由于电脑、手机的普及,不少人腰椎颈椎都出现了问题,下面介绍一种简便易行的纠正和保健方法——十点十分去看戏。
所谓十点十分,就是钟表上的时针10点和分针10分的位置。将双臂向体侧伸开,与地面平行,这就是类似于九点一刻时的位置,然后双臂同时上举,达到十点十分的位置,再落回九点一刻的位置。循环往复,重复这个动作,最好每次能达到百次,早晚各做一次。
所谓去看戏,就是踮脚尖、伸脖子,像站在人缝里看戏看表演一样。保持这个姿势数秒钟,反复去做,这样做以后颈部、肩部、上肘、腰部、脚部肌肉都能得到锻炼,也能提肛治疗便秘和痔疮,进而强肾助阳,好处多多。
这两种方法可静立做,也可以边散步边做。














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