我特别喜欢跑步后的感觉，特别是在冬天。一进入冬天，我经常手脚冰凉，四肢发冷，特别是脚部，怎么也捂不暖和。电暖器虽然可以带来一丝温暖，但是这种暖和是短暂的，当离开电器时，不一会又冰冷了。
于是我选择跑步，基本是在家里跑步机上。上跑步机后先走上一两分钟，待身体运动开后，再用慢速跑。再过几分钟后，就可以把速度加到一定的速度，就持续着匀速跑，这样的话可以跑较长时间。
也不要一直加速，那样的话不一会就气喘吁吁，就跑不下去了。我们跑步的目的是锻炼身体，不是参加比赛，所以匀速跑是最好的。
一开始跑时，会觉得比较困难，感觉腿像灌满了铅一样，提不起来。随着跑步时间不断加长，大约到10分钟时，身体各个肌肉关节舒展开来，会觉得自己身体很轻盈，跑起来也比较轻松。
这个时候基本不会出汗，只是身体有点微微发热，像有一股暖流流经全身，脚部也开始暖和起来，这时的状态是最舒服的。
再继续跑下去，差不多20分钟时，就会脚底很热了，感觉有种火燎的感觉，身体开始出汗，用手摸感觉湿湿的，但还达不到汗如雨下的效果，脚步也开始变得沉重起来。
这个阶段是特别容易放弃的。我每次跑到这个点时，总觉得自己跑得差不多了，但其实一看跑步机上显示的数据，基本上两公里都还不到，又继续咬咬牙坚持跑。
这时如果想挑战下自己，就可以加点速度，再坚持十分钟，到30分钟时，就可以达到汗如雨下，身体里感觉有一团火在燃烧，全身的毛孔细胞都舒展开来，那感觉真的很爽。
这时锻炼的目的就基本达到了，先不要着急关了跑步机，而是先把速度调慢，由跑变成走，持续一两分钟，就可以停止了。
跑完后，先坐着休息会，这时的状态是大汗淋漓，最好不要脱衣服，而是慢慢地让身体恢复平静，感受汗水留出后酣畅淋漓的感觉。待身体平静后，再去冲个澡，这时感觉五脏六腑都像被清洗了一遍，特别自在。
心情不好时，我也会选择跑步，跳上跑步机，带上耳机，选一首自己喜欢的音乐，开始跑起来。随着音乐的美妙旋律，脑海里充满无限的畅想，慢慢地不良情绪消失殆尽，心里无比地舒坦畅快。
生命在于运动，跑步这一项运动，一开始很容易放弃，一旦坚持下去，你会发现自己会爱上跑步。从现在开始，让你的身体动起来，感受运动的魅力，感受生命的律动，这一切你值得拥有！
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