项目：午跑
补给：水、芒果跑前
体感：适中
补充：昨晚想的是今早爬起来去跑的，但是早上5点那会醒了但是懒得起。就没去。早上出门时把跑步的裤子衣服穿里面。想着中午去跑吧。上午的时候又不想去了。就是那种退缩退缩的感觉。总有一种不想跑的理由。但是11点半的时候。心想不行，不能再拖了。晚上我肯定肚肚饿的不想去跑，一回屋就不想出门的。就去跑了。今天的计划是12公里配速525左右不能拉低这个月的平均配速。结果嘿，第一公里慢了点。再5公里都520以内。渐渐的有状态了。慢慢加。一公里一公里校对。最终10公里时平均配速努力到509。这下就有动力了。路线也拉长了点，绕大圈。后面的5公里就努力5分配。14公里多时好累啊。北清路的风永远都是逆风。吹的人跑不动一点。眼看着配速哐哐掉心里很恼火。大腿抬不动了就小碎步加快步频。最终15公里努力到了501。本来想着绕大圈跑17的。但是15的时候就没劲了，就红绿灯右转了。往回跑。在红灯那实在累了就停表休息了2分钟。好点了。回去的时候发现那边河边小道重新铺的很干净，就绕去跑了跑，真好。这样跑到头就16了，再回去的时候又逆风，风很大很大。不想拉低配速就努力的小碎步捯饬。最终第17公里时506吧。想跑到开始的地方就努努力。最后17公里多平均506。远超今天的目标。跑完下午1点03回工位上。坐下的时候那个汗水就刷刷的在额头那往下冒汗。修整了几分钟，去换衣服。舒服了点。今天升温了最低0度，很明显。穿的高领的肌底衣有点热。薄的压缩裤有点勒的慌。下次要穿宽松薄一点的。
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