当我看到慢跑群里有一个小伙伴说，他住在秦岭中的一个小山村，参加了半程马拉松活动，开心幸福。
当我看到慢跑群里有一个小伙伴说，他住在秦岭中的一个小山村，参加了半程马拉松活动，开心幸福。
视频中，两边是崇山峻岭，乡村公路蜿蜒盘旋，一旁是绿油油的麦田，一群跑友穿着五颜六色的装备，活动飞扬。
进入十月份一来，各地的跑步活动精彩纷呈，这股运动之风从北上广刮过，翻过秦岭，吹到了这个美丽的小山村。
跑步才是顶流运动，这句话是有道理的。
01
一百个跑友有一百个不同的跑步习惯和强度，但为什么要跑步的原因往往大同小异，大多数恐怕是因为身材出了问题，医生建议，或者身体给了信号和警钟，意识到要加强运动，便开始了跑步。
我姑父七十多了，有一天，他突然发现自己竟然追不上五六岁的小外甥了，心中生惧，感觉到要加强体力训练了，于是，七十岁开始晨跑锻炼，为的是提高身体素质，跟上时代需要。
我本人稍稍有点特殊，我是因为感受到晨跑时的快乐，看过冬日清晨的美景后，便一天天地把跑步坚持了下来，后来我发现把脂肪肝跑掉了，到了冬天咳嗽也没有那么厉害了，更是坚持长期跑下去。
下面的这位网友开跑的经历也许更具有代表性，体会到了跑步给健康带来的好处，便一直开跑下去。
也有很多是因为看到别人在跑步，受到别人的激励也开始跑步的，也有的是因为看到我写跑步文章，也开始了每天写千字，日跑一小时的生活。这是很好的现象，最近感冒的比较多，希望这个冬天不是病菌在传染，而是跑步和写作让更多的人由思想到行动，相互影响起来。网友说，他已经跑了28年，现在还会长期跑下去，并且他也找到了跑步的秘诀，可以不受伤地一直跑下去。
我也见过因为跑步拿了好多马拉松，半马的奖牌后受到损伤，再也跑不起来了，也听说过，跑了28天，就因伤痛跑不下去的。到底是什么原因阻止了一颗跑步的心呢？
02
跑了二十多年的跑友越跑越小心，越跑越重视休息，不追求距离，不追求长度，不追求配速，不追求心率，用他的原话是，越跑越慢，越来越慢，直到快走、散步都不影响一颗跑步的心。
而跑了二十八天就跑不去的跑友是因为盲目跟风强度跑，一天来个十公里，状态好了不停地跑，膝盖受不了大强度的损耗，再也不配合了，这是多么遗憾啊。
如同一个钢琴爱好者的手指不再灵活，一个舞者的双腿不再灵便，都是生活中的遗憾。
之所以跑不下去的原因有很多，有的是因为追求速率，看谁跑得远，配速低，晒出跑步成绩时，往往下面一顿点赞，一句大神的留言，能让跑者得意很长时间。
还有的处于跑步的亢奋期，一大早就起来跑步，却没有很好地休息，身体的精力是从别的地方借来的。
晚上九点到凌里三点，是人体充电恢复的最佳时机，天道把电闸打开了，需要我们用睡眠这把插头接上电源给人体充电，但很多人因为各种原因完美地错过了这个时间段，以为跑步锻炼、补觉能够弥补，殊不知，错过了就错过了，是不能补回来的，身体的精力不够，只有从五脏中借，五脏在古代称为五藏，藏的就是我们的精气，总借总借，时间久了，也就亏损，甚至崩塌了。
睡眠是一个时间段，而不是时间保证的问题，这也是我最新的认知。
我也会在不同的场合重复的分享，给自己提醒，也是让更多人的改善睡眠。
跑友们对健康睡眠更是在意。
有一项研究说：
人体健康70%在于早睡早起，心态、饮食、及时调理各占10%。
运动只能算是调理中的一部分，如果没有这些认识，我们会盲目地认为，好好跑个步，吃点好的，中午睡个午觉就可以了。
其实，都是白折腾了。
说到睡午觉，一般说来，半小时左右为宜，不要超过半小时，也不要吃完午饭就睡觉，能躺着睡，不要趴着睡，这都是午睡的一些注意事项。
中医说，11：00到13：00为心经，13：00到15：00为小肠经，心和小肠都属于火，这个时候睡觉可以接收到能量，让心脏功能更强，血液流通更到位，人也精神有力量。
要说睡得时间长我是有发言权的，因为我常常从一点睡到下午三点，有时睡得晚一些，也会睡到三点多，甚至更久，但是到了下午一样的感觉到浑身无力。我觉得可能是睡得太久了。
浪费了不少时间。
03
跑步到一定程度，跑不跑已经不重要，跑步是一种精神，你就是在走，在散步，也和在狂奔，在冲刺一样的受用。
跑步精神在，就能感受到跑步的乐趣，这也是我倡导的不跑之跑，再慢也是跑。
什么是跑步精神呢？
每天都在提醒自己要跑步，要把合适的时间交给运动，自己完全支配这点时间，到户外去，到阳光中，到青山顶，到绿水旁，让身体沉浸在大自然中，心情享受阳光、空气、水，感受这美好的来自于自然的馈赠。
长期地跑下去，唯有适量运动。
这个量是根据每个人的不同情况来把握的，有的人天生就能跑，五十多了，天天十公里一点问题没有，但有的人连续几天跑，可能就跑伤，这个度要靠身体的真切感受来调解。
身体的反馈是最智能、精密、准确的。
相关爱自己的身体，时刻倾听自己身体的反馈，累了就歇一歇，困了就赶紧休息，千万别硬扛着，要不然，就是亏损。
前段时间一位小伙子在健身房由于挑战大的重量，结果被活活压得失去了呼吸，这是多么的惨痛教训，正是由于对健康保持的无知，才导致这样的过激行为。
只有心中有了正确的理念，坚定的信念，才能保持自己的节奏，不被各种误导所影响，这就是“见嫌而不苟免，见利而不苟得“，别人就是鼓动你，嫌弃你，因为你知道什么才是对才是错，才不会被影响。
这个冬天，你愿意加入我们一起跑，一起写吗？
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