一问题状态：我一直被孩子的行为所扰动，特别是我和他一起出门，他磨磨唧唧、拖拖拉拉，半天起不了床，让我十分着急，生气，烦恼。前几天我俩一起出门去走亲戚。在前一天的晚上已经商量好他要九点起床。到九点了，我看见他还没一点动静。我就知道他九点起不了床，气冲冲的到他房间里，生气地说：你不是说你九点起床了吗？怎么现在还这样？他懒洋洋地说：让我再睡半个小时吧！我知道强行让他起来他是不会起的，只好压抑着自己的怒气，说半个小时你必须起来。半个小时后，他仍然没有起来，我更生气了，她无力的说：再给我十分钟，十分钟我一定起来。我此时就开始大声的吵吵他。而且又不得不再等他十分钟。我真的想不和他一起去，一走了之。
二看见后果：以前我是这样做的，我感受到那时的我是一个心中充满不满和怒气，但又没有什么好的方法的无力的自己。这种场景在我们生活中经常上演。我还是那个着着急的我，他还是那个拖延磨叽的他。我处于一种难受，烦躁等负面情绪之中。
三设定目标：我想要我们一起出门的时候不这么费劲，我能不受孩子行为和情绪的干扰。如果我能实现这个目标， 我的生活是这样的：我和孩子一同要出门去走亲戚，到了我们商定好的时间。我看见孩子已经起床了。我微笑的和他打着招呼。我在准备着出门的东西。他从容地洗着脸刷牙了，然后喝水吃东西。我内心是愉悦的，会对他说：妈妈好喜欢你现在的样子。同时也不讨厌你以前出门的样子，因为那是你的成长过程。这是我想要的样子，想要的那种愉悦、轻松的家庭氛围。
四立即行动。明天我们要一同出门了，前一天晚上，我站在孩子的房间门口，依着他的门框，微笑的看着他，而且叫着他的名字，欢快地对他说：妈妈知道你正在长大。你明天出门也许比平时会快一点的，你会试一试吗？
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