成长日记之——转念·接纳

成长日记之——转念·接纳

2018年12月11日周二晚上，我照例带闺女去跳舞。在等待下课的间隙，想起白天给老公发信息，只给我回了简短几个字，再说就不理我了，于是，我拿起手机，又给他发了一句：张总看起来今天很忙啊！外加一个可爱的笑脸。老公回复了一个发呆的表情，又再无其他。

忽然就觉得情绪来了，不开心。

上完舞蹈课，闺女不走，又等着小伙伴的妈妈分吃的给她，我在不远处看着，感受到自己强压的怒火，极其辛苦的忍耐着。终于，我冲她吼了一声：走！回家！闺女看我生气了，赶紧穿上鞋子跟我走了，一路无语走回家。

到家后，我冲她吼：“每次下课都等着吃人家东西，我没给你吃零食吗！你没吃过东西吗！上课前我是不是也满足你给你吃了很多零食？我们有没有说过晚饭八点后就不允许再吃了？”

闺女沉默不语。

怕自己说出更难听的话，于是，我躲到了厨房，开始漫无目的的忙活。忙活的过程中，我看到了自己的情绪，但却越来越强烈，我出不来，我好像抓不到自己生气的重点，心里很乱。

后来，我稍微平静了一下，走出厨房，坐到沙发上，闺女看我脸色缓和了一些，过来搂住我的脖子抱住我说：妈妈，我给你写了一封信！

闺女给我写的信

我说：“是嘛，写的啥！”

四岁半的闺女，还不会写字，有一次看我在笔记本上写东西，也问我要了一个本子，说她也要写作业。每天从幼儿园回到家，想起来就拿出自己那个本子，趴在小桌子写一阵子。

看我有兴趣，闺女乐颠颠的跑去拿了自己的本子过来，说：“妈妈，你看，这就是我写的，我给你念念啊，这上面写着“妈妈，谢谢你给我做饭吃”，这还有一句写的是：“妈妈，我爱你！”

杂乱的心瞬间被眼前这个小人儿给暖到了。

等孩子睡了，我看着自己的情绪，试着给自己转念。

然而，我发现，念转的非常困难，越转越愤怒。当我开始怀疑一念之转的作用时，我忽然看到，我抗拒转这个念的原因是我不能接受自己也是一个嘴馋的人，我不能接受自己一个成年人也像孩子一样贪嘴。而抗拒承认的原因则是，在我心里有这样一个信念：爱吃=没出息=丢脸。

于是，我问自己：“我喜欢吃，就是没出息，那是真的吗！”

“是真的。”

“那百分之百是真的吗？”

“是真的。”

“证据呢？有没有相反证据？”

“好像没有证据证明爱吃=没出息，但好像也没有证据可以证明爱吃不等于没出息。”

“你坚持这个想法想得到什么呢”

“这样我就可以生气了，可以攻击自己攻击别人。”

念转到这里，我忽然看到了我坚持这个想法，抗拒转念背后更深层的原因：我不能接纳自己对老公有情绪，我不能接受自己对孩子生气。而当我坚持那个“爱吃=没出息”的执念时，我才能有生气的理由。我抱持着这个执念不肯转过来，是想证明自己有足够的理由可以生气。

忽然想到，很久以前，老公曾经跟我说：你学习成长了这么久，不还是老样子。

原来，不允许自己生气的背后是恐惧，是害怕被指责。

再问自己：“我学习了那么多，没有改变那是真的吗？我成长了，就不能对老公孩子有情绪了，那是真的吗？”

“那不是真的。”到这里，眼眶红了。

“当你有这个想法的时候，你有什么反应？”

“我会更加生气。”

忽然想到，在周三晓玲姐的舞动课上，跟小伙伴做的那个“我是对的”的练习，这个练习让我们深刻的感受到：对抗只会给自己带来更大的抗拒。

其实，当我看到，情绪久久不散的原因是“我不能接纳自己对老公孩子有情绪”的时候，我发现我 的心瞬间平静下来，我对自己说：“我可以的，我可以生气，可以对老公有情绪，可以吼孩子。”

至此，心情瞬间明朗起来。

第二天早上起来，我发现，我又可以坦然面对老公和孩子了。

成长日记之——转念·接纳

周三早上跟同伴拼车去参加晓玲姐的舞动课，路上堵车了，眼看着要迟到了，我看到自己心里开始有些着急的同一时间，内心响起另一个声音：“如果终将迟到，那我就接受吧，一切都是最好的安排。”

然而，没想到，我们迟到了十五分钟，还依然赶上了开始，心里瞬间觉得有一种额外的恩赐。

这次舞动课，内心并没有带着什么问题，也没有特别的期待，只是觉得想去就去了。

中午吃饭的时候，听说拼车的同伴要提前走，当时沮丧的想，晚上只能一个人挤地铁回去了。然而，很快，我忽然灵机一动，给老公发了个信息：“晚上没人搭伴儿了，求接送。”

这在以前，我是绝对不会提出这种需求的，虽然他是我的老公，可内心总觉得我是在麻烦他。然而，曾老师给的那个念迅速把我翻转过来，我是他媳妇儿啊，我总觉得我们链接少，那当我开口请求帮助的时候，不就是在给我们之间创造链接的机会吗？

老公很快答：“你在哪里上课呀，是晚上我先去接上你，然后咱俩一起再回去接孩子，你是这个意思吗？

我很快甩过去一个定位，说：“我就是想你来接我，我把主位都还给你了，其他的你看着处理呗！”一起附带了一个大大的笑脸。然后，我马上看到，他在幼儿园群里跟孩子的老师沟通。

而在以前，我通常都会跑在他前面，把一切都安排的妥妥当当的。

在舞动课结束后，我说：“我是一个内向的人，很不习惯跟刚见面的陌生人去链接，记得上次上课，跟那些第一次见面的同学们拥抱还是一件极其困难的事，今天一天下来，我好像也没有什么特别强烈的感受。然而，我发现，当晓玲姐跟我们说，去拥抱在场的每一位朋友吧，感谢他们的支持，我忽然觉得，我瞬间能敞开了，我竟然可以那么坦然的微笑着，主动张开我的双臂，示意还有点放不开的朋友们来跟我拥抱。”

成长日记之——转念·接纳

我不知道在舞动课上发生了什么，只是这个变化至今让我想起那个场景都无比动容，让我感受到自己的内心原来也可以这么富足充满爱。

夜幕降临，漆黑的夜晚，零下几度的北京，走出乐唐，就有人等在门口，这种感觉真好。

原来，一直以来，都不是别人不给，而是我自己不要。