食谱
早：鸡蛋，紫薯，酸奶
中：泡燕麦片，水煮菠菜
晚：地瓜，酸奶，西红柿
早：鸡蛋2，全麦面包，酸奶
中：泡燕麦片，水煮青菜，芒果
晚：地瓜，酸奶，西红柿
早：鸡蛋，地瓜，酸奶
中：泡燕麦片，水煮西兰花
晚：紫薯，酸奶，西红柿
早：鸡蛋，紫薯，酸奶
中：泡燕麦片，水煮西兰花
晚：酸奶，地瓜（把红豆、薏米泡上）
早：鸡蛋，地瓜，酸奶（把粥烧开）
中：红豆薏米粥
晚：红枣枸杞汤
早餐：大枣鸡蛋地瓜/热牛奶麦片
中餐：土豆香菇汤/西红柿鸡蛋汤
晚餐：热牛奶麦片/酸奶麦片
早上：柠檬水
中午：香菇葱花紫菜汤＋酸奶
晚上：黄瓜一根
饮料：茶/柠檬水/枸杞/红枣姜汤
你吃进去，你的身体要消化的！清淡，精致！有益！
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