“芒种火烧天，夏至雨涟涟”，夏至将至，不仅宣告了一年中最热的日子到来，也宣告着梅雨的到来。湿热交蒸之下，热邪湿邪极易侵袭人体，影响人体的生理机能，所以夏至养生要注意以下几点：
养生三不宜
不宜过热
高温环境下，人容易中暑，如果不及时处理，还会意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。因此中午前后不要外出，尤其要避免暴晒过热；避免剧烈运动和强体力消耗；借助自然风、风扇、空调等降温。
不宜过湿
高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联。夏至正值汛期，阴雨天特别多，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿；注意远离潮湿环境；借助赤小豆、莴苣、薏苡仁、扁豆等食材祛湿；利用空调等设备除湿。
不宜过寒
中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，患上疾病。因此夏季也要讲究防寒。一是防腹寒，尽量多食温热饮食，睡觉注意盖肚；二是防体寒，合理使用空调与风扇；三十防头、脚之寒，不要用冷水洗头冲脚，导致感冒频发。
防病护身，要有衍生
夏季天气最是无常，哪怕夏季养生工作已经面面俱到了，但一个不慎还是容易因为湿气、暑气、上火等原因导致咽喉肿痛、发热、感冒等症。家中常备香港衍生热必清凉茶颗粒冲剂和衍生至尊感冒止咳颗粒冲剂，可以以备不时之需，以防万一。
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