晚上朋友约我去夜跑，没去。
跑步是最见的运动养生方法，我已几年没跑了，记得五年前的夏天，坚持了一个月晨跑，至今算是跑步运动最长周期，但也是没有爱上。
经常去公园，无论早晚、晴雨都会遇到跑者。有时我还在走着逛着，他们却是第数圈了，偶有点头微笑示意。我倒是很耐走，脚力不错 ，喜欢沿着公园栈道，海岸线一直走，这是目前最喜欢的日常运动养生：走路！朋友说，或适合徒步，希望有机会参加徒步营，去体验看看，看能走多远。
之前看过一行禅师的书，很神奇他的文字给人很平静的力量，一定与他的修行功力分不开。分享多是围绕正念 工作、生活、修行，怀着平和，爱，感恩，理解，觉知与自由度过日常生活的每一个刹那的方法。2016年吃素至今，自己也是受禅师健康生活五大信念影响呢，但在正念呼吸、静坐冥想的练习上极少，今年主推进静坐养生频次，时间空间上都更容易实现，是内观禅修日常练习方法。
《正念经》的开示：
吸气时，觉知你在吸气；呼气时，觉知你在呼气。
深深地吸进一口气时，你知道：我正深深地吸进一口气。
深深地呼出一口气时，你知道：我正深深地呼出一口气。
浅浅地吸进一口气时，你知道：我正浅浅地吸进一口气。
浅浅地呼出一口气时，你知道：我正浅浅地呼出一口气。
吸气，了了分明地觉知整个呼吸，你就这样训练自己。
呼气，了了分明地觉知整个呼吸，你就这样训练自己。
吸气，让整个呼吸平静下来，你就这样训练自己。
呼气，让整个呼吸平静下来，你就这样训练自己。
大约十到二十分钟之后，你的心绪就会沉静下来，宁静得像一个池塘，水面上甚至连一丝涟漪都没有。
你是否一边读一边练习呼吸呢？
是否整个人都平静下来，安静且自在?这就是此刻的清欢。
方法好用又便捷，更多全面了解建议多看一行禅师的书籍和音频。
走路跟静坐是我目前选择的方式，你也可以找到适合自己有效的养生方法。
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