许多事情表面上看似乎特别简单，可往往就是这样简单的事最难坚持，最容易被忽视，也最难完成。跑步看似很简单，但是往深的角度来说，你就会发现它一点也不简单，而且还很复杂。比如，想要跑步减肥，但是不确定到底是晨跑好呢？还是夜跑好？在这里就简要的谈谈我个人的一些看法和经验。
起跑
1.跑步减肥，是有效果的，但是需要至少坚持三个月左右；
2.一般来说，早上5:00-8:00；或者下午5:00-6:00；或者在晚上7:00-8:00；这几个时间段跑步比较好一点。
首先跑步减肥，无论是跑步还是走路，只要每天的运动量多于自己的吃饭的能量就可以减肥，适当减餐加上适量运动是可以的，但不要长时间饿着自己。晚上八点之后绝对绝对不要多吃了。
还有晨跑和夜跑比较来说，夜跑（当然也不要太晚了，最好在八点半之前）比晨跑对自己身体要好一点。
哈哈，追不上我
但是，晨跑跟夜跑，如何选择？
其实，每个人的身体素质都是不一样的，有的人夜跑也不见得比晨跑好。所以还要根据自身承受情况来选择。下面是多年跑步总结出来的经验，供大家参考：
或许下面是一个非常有效的方法：
第一天，确定一个时间晨跑；
第二天，确定一个时间夜跑。
如果在晨跑之后，这一整天的精神都特别好，下午上课上班不睡觉也觉得还可以，那么你就适合晨跑；
如果在第二天夜跑之后，睡觉睡得特别香，第三天工作时也没有疲惫感，那么你就适合夜跑。
最后祝愿大家都能够拥有一个健康的身体，努力追求一种健康的生活方式，相信总有一天会遇见更加自信美丽的自己。
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