骑行觉察

今天，继续享受上班前的20km骑行，与之前不同的是——这一次，是带着觉察骑行，而非一边听课程，一边骑行。

觉察身体

就像健身一样，当你带着觉察感受每个部位肌肉的拉伸，无论酸痛还是舒展，感受它就好。如果能时刻保持这样的觉知，就能时刻感受到肌肉“生长”带来的各种反馈——体积变大、更结实、更强壮……如此这般，被他人视作痛苦的健身，也变成了享受，而且是能够得到及时反馈的享受。

骑车也一样，如果想了解自己的动作是否正确，去觉察骑行过程的肌肉吧。关于骑行姿势的书籍看了一些，对自行车座垫的高度、骑行时身体的姿势、胳膊如何弯曲等有了理论指导。但当没有投入觉察骑行的时候，还是会不由自主的回到自己喜欢的“错误姿势”上，骑完之后会觉得个别部位（如胳膊）不舒服。带着觉察骑行，尤其是上坡时，我能感受到大腿下部分肌肉的舒张，如果坐姿不对，很容易感觉到疲劳；当调整坐姿后，改用身体重力作为主要动力来源时，可以明显的感觉到大腿因为扭矩下降而带来的疲劳减缓。胳膊也是，当带着觉察感受它时，姿势不太对劲就会很快感受到酸痛，调整后就能缓解。这是觉察给身体带来的真实改变。

觉察声音

之前，一边听书一边骑行的时候，很容易专注耳机中的内容，外借的声音一概屏蔽，和在办公室听书的效果没有差别。

当放下耳机，用心的觉察骑行过程的声音时。就像进入了另一个世界：

呼呼的风声，似乎在鼓励我坚定而勇敢的前行；

清脆的鸟叫，像是为我的奋进而高歌；

偶尔汽车驶过发出的由近及远的嗡嗡声、车轮接触潮湿地面发出滋滋的水声……

当用心的放下焦虑，用心的感受周边的声音的时候，悦耳的声音会更加悦耳，噪音也不再是噪音。

觉察所见

带着觉察，骑到湖边的那一刻，看到了波光粼粼的水面衬托着绿油油的山林，美的像一幅画。

湖面上，一只白鹭在自由自在的翱翔，生命虽短暂，但没有压力与焦虑，有的只是尽情的享受当下——饿了就到湖边找吃的，渴了就畅饮湖水，剩下的就是享受阳光、微风、青山和绿水。

湖面上的野鸭，时而慵懒的漂在水面“随波逐流”，时而一头扎进水底，像个淘气的孩子，玩起了捉迷藏。

白鹭和野鸭的出现，才让我意识到，这不是一幅画，而是一幅流动的画。

过去，无数次经过这片湖，都没有今天这样如此美好的体验。是觉察，把我带到了另一个“视界”。

觉察内心

信息大爆炸，没有原则的“接受”的信息越多，越让人焦虑。一边骑车，一边听课也是会有这个问题。

因为带着觉知，在感受身体、声音、所见的同时，内心也发生了微妙的变化。当一辆汽车从身边疾驰而过，激起的水花差点打湿衣服的那一刻，直觉大脑让我第一反应是骂娘。但随即又出现一个声音——善待他人，积善是福。如此这般，很快就平静了心情。

写在最后

觉察，不应该只在冥想的那一刻，而应该穿插在生活中的方方面面。当我们时刻保持觉察，会把身体、心情 带到更高维度的世界。

我坚定的相信并愿意为之践行。