最近发现自己睡眠不足，常常到了12点还没休息。只要一拿起手机就会被它粘住，摆脱不了。倒不是说它的内容有多么好看，有时明明只是无聊或者习惯性的看一眼，就不知不觉地多看了10分钟，半个小时，一个小时甚至几个小时。第2天又得早起，时间长了身体很是有点吃不消。

为了解决这个问题，我用了5why和5so的方法,画了一副图。

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5so：

放不下手机——(so)手机成了时间杀手——(so)做不了正事儿会影响工作；睡眠不足会导致身体垮掉；生活混乱会导致缺乏朝气。

我并不想这样，所以问了自己5why

5why

为什么呢？我追问自己。

1why

不可否认手机有吸引人的点。看似很平常的一句话，一个题目，常常是许多人绞尽脑汁的“无痕引导。”

2why

为什么我会被吸引住呢？因为他们研究过人的本能，知道人的弱点。写文的人常常会学习到题目的重要性。如果你能击中人的好奇心，功利心，愉悦心，八卦心，和共鸣心，便能实现无痕引导，增加文章的打开率。

3why

既然我看到了这是新媒体对人性本能的利用，也明白现在对自己更重要的是睡觉，学习，运动和做一些其他的事情，为什么还是会一直看下去，而不知不觉地把时间耗掉？那是因为在当下我的理性未占到上风，我被自己的本能控制住了。

4why

为什么我的理智没有充分发挥好指导行动的作用呢？因为没想好可行的操作方案。我只是想着我该睡觉了，可是本能说，我再看5分钟。5分钟到了，还想再看5分钟。于是直到12点都没法睡觉。

因此在做决定的时候，为了保证决定能够执行，我应该有足够清晰的执行方案。比如给放下手机定下一个确定的时间，这个时间要有足够响亮的提醒。时间一到不管看到什么精彩内容，立刻放下。