上图为我在哈佛校园跑步时所拍
谈论跑步动力这件事并不容易，写多了又多一碗鸡汤，跑步玩家的经验又大多缺乏实践性；想想自己的体验限于内心驱使，多半有性格中执念的部分，但跑多了之后需要一些有趣或者奖励的小方法让自己保持动力。
1.夏日跑步之前为自己准备一杯最爱的冰橙汁，然后出发跑5公里。越早跑回来，喝到的橙汁越冰爽。
2. 北京马拉松? 厦门马拉松? 东京马拉松? 纽约马拉松? 波士顿马拉松? ...有些地方可能你在很长时间内都不会造访，但现在你可能因为跑马的关系去这个城市,然后你可能爱上了这个城市，留了下来; 谁知道呢?
3. 读这样一本关于solo run的书: 《The Loneliness of the Long-Distance Runner》，Alan Sillitoe的一本短篇小说，讲述了一个叛逆青年在少年管教所的故事，读了这本书，你会对solo run的力量有全新的认识。
4.在中午的休息时间完成一次短距离跑步。Daniel Sheil，波特兰的一个马拉松教练曾经建议lunchtime run的原因时说到两点: (1)在白天过去之前完成至少一次锻炼; (2)从工作压力中得到一些舒缓。相信很多人在午餐之后会困倦，我自己的亲身体验就是，出去跑3～5公里，然后眯一小觉(10~15分钟)，整个下午也能获得足够的工作能量。
5.每跑一英里(1.6km)能够消耗100卡路里的能量。我知道很多人会拿出100卡路里并不能让你多吃什么喜欢的食物, 得到什么心理安慰，但跑步对你的食物消化和身体机能运转是大有益处的，并不是因为它能消耗多少大卡的能量。
今天的跑步动力分享到此结束。
后面分享: 100卡路里相当于多少食物呢？ 轻松一刻。 图片来自英国营养师Helen Bond与《每日邮报》合作拍摄的一组「100卡路里食物图鉴」，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。
1/4的巧克力面包
一罐可乐4/3下去，100卡路里妥妥
一整个苹果和一小串葡萄
一勺哈根达斯冰淇淋，够你塞牙缝吗
4.5枚巴西坚果
200毫升橙汁
一根中等长度的香蕉
1个水煮蛋和一小条全麦面包
桑椹的话可以敞开肚皮吃，100卡路里有80个
150毫升巧克力奶昔
桃子也热量低，100卡路里4个
1.5块奶油夹心饼干，不够吃
一杯啤酒
一根巧克力棒
125毫升白葡萄酒
一大盘草莓
一块全麦面包加一小勺蛋糕
从上面可以看出，水果的热量远低于其他食物。
100卡路里食物看似很少很少，但消耗这100卡路里，你需要进行多久的运动呢？
相当于遛狗26分钟
相当于购物38分钟
相当于跳舞20分钟
相当于骑车23分钟
相当于爬楼梯11分钟
相当于拖地25分钟
……
希望分享这些能鼓励你加入到跑步阵营中。如果有任何建议，可以联系微信JunxiaoYi0918分享你的跑步经历，谢谢你们。本文文字为原创，部分图片来自网络，欢迎分享。
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