文/莫比富momo
家有儿女初成长喔。爸妈的烦恼莫过于小孩子的饮食。关键词:七岁，吃很多，肉类，胖，爱出汗。
很胖是多少斤？爱出汗是那个部位？手掌心？脚底？后背？七岁女儿就很胖的话，说明这样的饮食习惯应该有二，三年了，也就是四五岁就开始了。也就是说父母四五岁开始的喂养饮食习惯就不对。
不知之前饮食结构是怎样的？除了喜欢吃肉类，米饭吃得怎样？蔬菜吃得怎样？平时水果吃得怎样？
肉类只要是新鲜的，没有过度加工的，都可以放心让他吃。小孩子生长发育本身就需要足够的蛋白质食物。只不过，避免减少，烧烤，烧肉，烧鸡，烧鸭，油炸肉类，油条类食物。像新鲜的猪肉，鸡，鸭，牛肉，羊肉，鱼，虾，海鲜，鸡蛋，奶类，豆类，等都放心让小孩子吃。
但一定要增加蔬菜的量，一份肉最少配二个种类的蔬菜。肉类摄入与蔬菜摄入成正比就好。如单摄入过多肉类，蔬菜摄入减少，就会导致肉类的消化吸收利用效率下降，缺乏维生素。
其实小孩子吃什么，没有选择权的。小孩子吃什么？食物搭配得怎样？弄得味道如何？都是爸妈决定的，饮食习惯也是爸妈给养成的。小孩子的身体健康出问题，做父母的先检讨反思自己，别先抱怨小孩子，说小孩子怎么那么难养，体质那么差等。这等于在打自己的嘴巴咯。
爱出汗，就是明显的爱出汗。血液循环到微稍神经，水份回收出现障碍，这跟微循环毛细血管回收能力有关系。说明你小孩缺乏，严重缺乏不饱和脂肪酸，维生素e，维生素c，维生素b。
可额外的补充好的油脂，鱼油来源。增加你小孩子豆类的摄入，特别是黄豆。同时，好的坚果，核桃，松子，杏仁，等好零食都可以给你小孩子吃，都可以提供好的不饱和脂肪来源。另外，好脂肪不够，也是造成肥胖，虚胖的原因。
总的原则方向就是:
一是肉类不限，但要选择好的肉类，注意加工过程。二是务必增加蔬菜的量，日常培养每天吃二种水果的习惯。三是减少高糖高淀粉的碳水化合物摄入量。如精制米饭，面，馒头，蛋糕，甜点，饮料，含糖饮料等的摄入，务必减少减少。四是控制每餐吃的量，不可多，七八份饱就好。最好饮后，一二小时，补充，增加水果就好，非常的好且重要。
父母的要用点心思，耐心的，重新建立，新的饮食结构，与生活习惯，前期需要3~6个月的时间来增养。
对小孩子的健康问题，没有捿径，不得偷懒，不得抱饶幸心理，作父母的必须认真重视面对。要不，长大后，父母会更累，小孩子也会埋怨父母。
注:什么体质？就是长期饮食结构不合理，不良饮食习惯，造成你小孩子严重营养不均匀缺乏，造成的肥胖，爱出汗，体质偏差的现象。
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