最近家人生病，比较多的关注各类关于健康和疾病的文章书籍。看完后，并没有哪个点让人大跌眼镜或者颠覆之前的认知，基本上都算是常识，可往往是太稀疏平常一直让人觉得老生常谈而做忽略之。比如，戒烟戒酒，适当运动，均衡饮食，保证睡眠。如果能做到这些点的人，基本上在健康大道上已经跑赢了大部分世人。
戒烟戒酒，包括二手烟，任何含酒精的饮品，因烟酒为一级致癌物。虽然喝酒吸烟也有长寿的活例，但若戒掉这些，应该会有更高的几率活得更加久。
适当运动，不是要整个马拉松选手，就只是达到舒缓筋骨的运动也会比整天一个坐姿的身体强健不少。这里可以写上1W字描述适当运动对身体的好处。
均衡饮食，感觉这是一个非常深刻又普通学问，可深可浅。任何元素和营养物质过多或过少 ，都会引起身体的抗议，产生相应的症状。现在 问题是随着各种健康类文章的大肆推广，特别是会着重强调某类食品对身体的好处，人们会一头热的跟风，会被误导，有些会补充过度，后果都不是太好。还是要多读靠谱的科普文，且需要大量的数据支持。
保证睡眠，这个往往都是一笔带过，感觉就是可有可无的小贴士，但实际上是提高人体免疫的大大工程。
人们说只有身体哪个器官出了问题，才会感觉到它的存在。也就只有当生病或又症状的时候，才来关注下我们对自己的身体到底做了什么，重新审视这些动作和行为。往往最简单的记训也是最重要却最被容易忽略的，从现在开始重建生活方式，我们的路还这么长，至少可以活到一切重病都成为慢性病的那一天，让病毒融入内共生，我们一起生活。
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