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新手福利期

新手福利期

作者: 香的舞蹈 | 来源:发表于2023-09-12 16:05 被阅读0次

新手福利期指的是新手刚锻炼的时候，如果计划科学，饮食和睡眠也不错的话，会进入一个快速增肌期，大概是三个月。

我来健身房锻炼了17次，将近一个月。就在前两天我忽然发现我大腿内侧和小臂内侧有了明线的肌肉小块块，可把我高兴坏了，我又去网上把新手福利期认真了解了下，并把注意事项记下来。

我很克制很克制自己，动作不标准、动作不熟练不加重量，就是用动作不变形的重量反复磨。新手开始重量很轻，但增长很快的。我现在的所有重量比之前都翻倍了，臀推和固定器械髋外展可以达到一倍体重，我挺开心的。

#记录健身路上发现的第一块小疙瘩肉

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