今日受教

今日第一次到朴园，有幸认识这位老师，未问老师姓名，和旧友一样称呼，今日受教的点，

一，老师恬淡虚无，退休前后，都热爱读书，热爱分享，热心助人，分享所学，有教无类。

二，今日教了，①站桩，②坐桩，③太极步，④四书五经读法。

详细分享今日受教的知识点细节：①站桩第一项是站立，双脚并拢，从头部开始放松，一节一节往下放松，头上像有一根绳把自己往上提，也就是很多视频说的虚灵顶劲。全身骨头成一条直线，老师拿一根棍子放后背，我们经常容易腰椎骨挺直向前靠，其实要向后，成一条直线，双手臂放松，手肘关节向外朋一些。心中想着《黄帝内经》中的恬淡虚无等，这是站着的站桩。可能有些关键点没记全。

②站桩中的双脚微曲的桩。双脚与肩同宽，与①一样，放松，双脚微曲，前不超过脚趾头，最好穿平跟鞋。眼睛平视前方，聚焦找到一个点，然后老师把手一指，从那个点把神回到我们的印堂，鼻子凹陷的地方老师再用手打开，在眼前晃了一下，意在让你收神在印堂。沉肩坠肘，手肘微微向外朋，手慢慢抬至胸前，五指成爪式，放松，大拇指与小指互相对应。手中如握东西。背部骨头成一条直线，一个脊椎骨一个脊椎骨放松，老师在前面拉你手臂，你要成反抗的力，往内收，老师推你往后，你也要成反抗的力，往前推，左右也一样。然后站定，心中什么都不要想，只要想着恬淡虚无。前脚掌用力，后脚掌虚着地，如有一只蚂蚁在后脚，我刚学，呼吸方面，老师还没教，只要先能够坚持站桩。可能是不让我们害怕站桩的难吧。老师坚持了许多年，现在确实是复归与婴儿一样的面容。脸上红光满面，没有皱纹。

③坐桩，双脚与肩同宽，其余与前同。像我感觉自己有关节炎的，可以用手指按紧膝眼，对关节炎有好处。

④太极步，一脚用力，一脚不用力，向前走一步，左脚前进，力用在左脚，右脚缓缓向前移动，有点像滑冰，重点是动作缓慢，力缓缓移动。

⑤四书五经读法，先读四书五经后，再泛读其他，有四书五经打底，领悟其他更深。