双反的智慧

            双反“ 钟摆式 ”降拍头

        第一次拍头下降发生在侧身转体的过程中，常有一个停顿临界点；

        第二次降拍头是在身体第一次降拍头的基础之上，在躯干扭转过程中拍头从低引拍准备击球。

        当然，在接发球或救球时常常是小引拍，只会一次降拍头，这也是时间与空间不允许的缘故。简单讲把拍子拉到后面，这是表象；身体合上劲，拉拍与降拍头只是蓄势的衍生品 。

                      摆动腿方向

        摆动腿先向右（后）方摆动，再向左前方摆动上步。

        摆动腿这一 “ 后浪 ” 现象有利于发力过程中身体的稳定与平衡。

        在有的情况下，摆动腿也可以作为主支撑发力腿，这主要取决于重心垂线靠近那个支撑脚。

                            重心

        常说的用重心打球，也是重心垂线从后到前的运动，而重心垂线与支撑脚更有关。

        关闭式双反，摆动腿上步的重心变化常有两种情况，一种是在击球瞬间时重心起伏很小；

        另一种则是重心起伏较大；

        这两种情况摆动腿除了维持平衡外，还有一个制动的功能，防止重心过度向前。

        半开放式双反，后腿多数扮演者主支撑腿与摆动腿的双重角色，先作为主支撑腿（ 重心垂线靠近 ）蹬地发力，后又做了一个摆动腿的 “ 后浪 ” 。

        开放式双反的剪刀腿是左右两条腿逆向摆动来维持平衡，这也是双反的一个技术难点。

        下肢体能训练:一、抗阻力侧弓步屈膝；二、开放式负重屈膝转体练习。

        网球技术没有标准答案，有的只是参考答案和错误的认知。