情绪开关

情绪开关

昨天的电梯故障还没有解除，直到今早我再次走下楼，我的情绪开关要打开。

想到最近看到的电影《头脑特工》怒和怨，愤同时来了，走下去也用不了多长时间，最重要心里被卡住不舒服。

尝试释放情绪，被卡住的原因是什么，生气，愤怒，烦躁，我不断的思考，我生什么气呢？

生气

妈妈来电话时我还有情绪，电梯的故障没有解释和安慰，被冷落，我们需要被尊重，被看见，被接纳，没有给到承诺，12小时都没有修好引发导火索，当我试着了解情绪时，生气开关归位。

愤怒

要走下去29楼，原来是恐惧害怕要走29楼心里的暗示，要走下29楼听起来要很长的时间，我能走到吗？想到昨天走下去也就15分钟的时间，我来回上下各一趟才步行11000，和平时比起来九牛一毛不算什么，此时我的心情平静，抬头一看9楼，给自己一个大大拥抱。

烦躁

意外无处不在，胜利在握时，小比(我的狗)怕人在搓楼梯时，小比害怕，我没抱起小比，瞬间小比没影，我怎么叫都没有听到小比的声音，此时感叹!不会跑家了，我在9楼，20层，“爬”不能丢↓下小比在家，我很担心小比，必须回家。伴随烦躁我爬楼梯，想想为何烦躁，可以不回去，不放心，小比不听话，看见它，先打它，一步一步爬上去，突然我感觉到小比的害怕如果我再打它可是更受伤，如同生活中，但我们害怕跑回家，听到的是父母……，我的腿发出声音，我快坚持不住了，奥，你不喜欢这是上下得动作，以前我们不行20000步我看到你的坚强，这才是几个楼梯，我相信你可以做到的。我们一切努力我的心安慰我的腿。

直达顶峰，爬到29搂我看到小比儿在我门口等着，我的心理也放心。

那一刻想不下楼，想到今天的工作，问心，你的感受下去吗？

我们决定下楼，叮嘱小比，我们一路下来中间没有休息，因为我安顿好情绪，叮嘱好小比。(没有这物业，这小区，这电梯，变成一次挑战)

感悟:尝试与情绪对话，找到需求想到好友PET你的需求是什么，需求背后的需要。用鼓励的方式鼓励自己身体的每个部位并接纳。

后续，接到儿子，

儿说:“妈妈很累呀！”

我说:“有点，我爬下来的，”

儿说:“那一会上车我给揉揉小腿”

我被这句话瞬间融化。

我说:“那妈妈可要感谢宝儿，小腿也要感谢宝儿。”

我们在欢笑声上车。

时常我们会因为某一件事情而影响心情，导致一天的情绪都低落，控制好情绪开关，先要学会与情绪聊天。