训练自己获得幸福感，完全是内在的，不需要外界评判你的进展，认可你的结果，你是在跟自己竞争，这是一场单人游戏。
人类和蜜蜂或蚂蚁一样，是社会性生物。我们遵从一定的社会规则，受到社会反馈的驱动，结果就是我们已经不知道如何玩和赢得这些单人游戏了。我们完全投身于多人游戏的竞争，而现实是生活就是一场单人游戏。人独自出生，独自死亡，独自解读人世间的一切，你的记忆只属于你一个人，你出生前无人在意，你离开人世后也无人在意，你存在于人世间只是短短几千年，人生就是一场单人游戏
瑜伽很明显，很难坚持的一个重要原因，也许就是他们只关乎内心，没有外在价值，属于纯粹的单人游戏。
巴菲特曾经提出这样一个问题，你是想成为世人眼里最差，但自己心里最好的情人，还是想成为世人眼里最好，但自己心里最差的情人，这个问题就是一个很好的例子，它说明存在内在和外部两套评价标准。
直到有一天，我意识到我嫉妒别人，只是嫉妒他们的某些方面，而我不可能只有拥有我嫉妒的那些东西，我不能只想要那个人的身材，财富或个性，如果要交换人生，我就必须接受对方的全部人生，包括他的反应欲望，家庭幸福感，人生观，自我形象的各个方面，你可以接受吗？如果你不愿意与别人进行100%的交换，嫉妒就毫无意义。当我意识到这一点时，嫉妒心瞬间就消失了，因为我不想成为其他任何人，我很高兴，我是我自己顺便说一下，即使是开心做自己这件事，也在我的掌控之下，只是社会不会因此给我任何奖励。
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