四夕清荷/文（此文是阅读第677本书的读后笔记）
一本“圣母型人格心理自助手册”，旨在帮助那些过度牺牲自己满足别人期望的人寻回自我，走出困境。
一本针对讨好型人格的书，什么是“可爱的诅咒”？就是为了保持可爱而承受痛苦。这本书旨在帮助那些过度牺牲自己满足别人期望的人寻回自我，我觉得非常适合「中国式老好人」看看。
生活中，往往有一种“可爱的人”，他们往往会不自觉地把他人的需求放到自己前面，把大部分精力都花在别人身上，对别人有求必应，往往为了别人牺牲自己。但并非所有的好心都能有好报，表面上谁都不想得罪，但最终可能把每个人都得罪了，还把自己弄得筋疲力竭。局外人往往不能理解这种行为，局内人却已痛苦万分。心理学家把这些始终把友善待人作为唯一行为准则并因此受尽委屈的人称为“圣母型人格”。
“圣母型人格”的形成多半跟家庭背景有关，在童年时期被来自于亲情的情感绑架得很严重，成人后他们会继续用这种方式绑架他人或者子女。 “圣母型人格”自诩为“善良”，其实质是自我价值感和自尊都比较低，他们依赖他人的认可，把自己的“人生”活在他人的评价中， 通过对他人过度付出获得安全感，在他人赞誉中来证明自己的能力和存在价值。
现实生活中，确实总是有这样的人，克己复礼、谦逊忍让，对别人体贴尊敬，说着宽心的暖话，带着可亲的微笑。我们每个人或多或少都有这种圣母倾向，其根本结症在于内心不够自信强大。
一本实践性超强实用的工具书，读懂去做才是书的精髓。
本书前半部分对“圣母型人格”特质进行了梳理，后半部分给了一些解决方案。
书里，作者将分享“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事。对讨好型人格的描写中，或多或少都能让我觉察自己的影子。
本书不是让我们放弃对这个世界表达善意，而是鼓励过人们为自己争取一些时间和自由，毕竟，每个人都有权利好好爱自己。
解除“可爱的诅咒”，书中给出了答案：相信自己有说不的权利，说不也不代表不近人情。面对请求，不要马上答应，留点时间冷静思考。拒绝时，保持礼貌，清晰地表达。语言和神情都要坚定，不要犹豫。如果对方不依不饶，就双腿直立，双手插腰摆个坚定的姿势，让自己更自信。拒绝后有罪恶感，可协商一个解决方案，为自己着想并不自私。
我们身边有很多可爱的人，真的对所有人都很好，却对自己不好。出于某些自己的束缚，克制自己的生理需求和自己需求，不能做真实的自己很辛苦。这些束缚是成长的某阶段中，因为某些难以应对的处境产生的，随着时间推移，虽然年龄大了，处境改变了，束缚不再适用了，人却不能从形成的窠臼里走出来。这时候，需要我们已经成熟去关照那个曾经在困境中不知所措的孩子。像最好的家长、最好的朋友、最好的伴侣那样对待自己。当可爱的人用自己对待孩子、朋友、家人的方式对待自己的时候，会惊讶地发现，内心中那个稚嫩的自己已经委屈很久了，需要自己的爱护。
“让人喜欢”，是一种被高估了的素质。你们喜欢我也好，不喜欢我也好，那是你们的事，跟我没有关系，我就是我！
一本心理自助书籍，我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。只想说：别不好意思拒绝别人，那些好意思为难你的人，不是什么好人。
敢于让别人失望以及更好地照顾自己。
有勇气在生活中做真正的自己，而不是为别人对我的期望而活。
有勇气说出自己的感受，而不用为了与别人和平相处而压抑它们。
做真实的自己，勇敢地表达自己的想法与情感。不过于压抑自己，不能力求压制自己的诉求而换取别人的认同，不能因为逃避他人的愤怒或者寻求他人的认同，而完全隐藏自己。我们不做斗士，也不能一味地做绵羊，勇敢地说不，用更为艺术化的方式。慢慢地，我们发现那可爱的诅咒将变成可爱的能量，不会束缚和困扰我们，还会成为闪闪发光的能量成就我们，只要我们足够坦诚而快乐。
爱自己很重要，这不是自私，只有更好的爱自己关爱自己，我们才能更好关心到我们重视的亲人、朋友。
希望每个人先能看见真实的自己，照顾好自己，为自己负责，有精力再照顾他人。
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