一、课程精华：
情绪三大炸药桶：人类三大本能（渴望被认可、渴望被尊重、渴望安全安心）不能被满足。
1、渴望被认可——实质：不自信
2、渴望被尊重——实质：被忽视
3、渴望安全安心——实质：没有安全感
导火线的形成：
未按预期发生——麻烦来了——情绪暴发！ 情绪脑主导思维模式，固化为惯性思维。
渴求程度没达到，被基本需求绑架——脑羞成怒！
浇灭导火线的方法：跳出固化模式，多问自己——真的有那么麻烦吗？真的有那么要紧吗？真正的目标是什么？生气能有助于达成目标吗？
二、我领会的
很多时候情绪不受控制，多半是在事情发展中偏离了轨道，就是忘记了最初的初心。比如，和孩子一起读绘本的目的是陪伴孩子一起成长，并不是为了灌输知识。那如果孩子中途去玩皮球，就不需要生气孩子没有读完绘本。而是要放下书，去陪孩子玩皮球。不管哪种方式，只要孩子乐在其中，就达到了陪伴的目标。
对于为什么为炸毛，炸毛的本质要多多揣摩，向心而问，不要让大脑形成固化思维，要开阔心胸，接纳更多的声音，接受更多的想法，发散思维，持续保持自我成长。修身养性，就是修正自己的行为，培养自己的品性。坦诚承认自己的不足，有过则改，必能有一翻不小的收获。当然，成为美好的自己也是一件很幸福的事情。
三、我的炸要桶
仔细在心里衡量了下这三个基本需求在心中的位置，自己应该比较倾向于渴望得到尊重和认可，至于安全感就是水道渠成的事情。而尊重要更胜一筹。从最近和先生、婆婆的小问题上来看，很多时候都是自己的预期没有被很好的完成，让自我产生一种强烈的被忽视的感觉，以至于情绪堆积过多，最后暴发。
自我改善的方法：暗示或明示自己可以存在不同异议，消灭控制欲，允许差异化的存在。具体做法，多倾听，少评价。
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