夜半（子时）23:00-1:00
夜半，又名子夜、中夜，是今明两天的临界点，意为孕育。 它是天黑至天亮的中间时段，也是一天中离太阳最远的时刻。夜半之时，老鼠最活跃，人体气血最虚，所以最忌熬夜。
鸡鸣（丑时）1:00-3:00
从字面上来看，“鸡鸣”是“鸡叫”的意思。但它在十二时辰中却特指夜半之后、平旦以前的时段，此时人正在熟睡中，唯有肝脏在为身体排毒。
平旦（寅时）3:00-5:00
太阳露出地平线之前，天刚蒙蒙亮的一段时间称“平旦”，它是夜与日的交替之际，也就是我们现在所说的黎明之时。老虎在此时最猛，但人体血压却处于一天的最低值。因此要小心谨慎，好好休息
日出（卯时）5:00-7:00
日出，又名日始、破晓、旭日等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。此时，旭日东升，光耀大地，给人以勃勃生机之感。日出而作，日入而息，所以按照古人的作息此时就该起床了。这也是清肠胃、排毒素的最佳时间。
食时（辰时）7:00-9:00
食时，当然就是吃早饭的时间，也是神话中群龙行雨时。早餐，是一天中最重要的一餐。好好吃早餐，开启一天身体的能源。
隅中（巳时）9:00-11:00
隅中，是临近中午的时候。这是我们一天中精神饱满的时候，工作学习效率最高，也适宜运动锻炼
日中（午时）11:00-13:00
太阳已经运行到中天，光线最强烈，就是正午的时辰。“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所。”上古时期，人们把太阳行至正中天空时作为到集市去交易的时间标志。此时阳气达到顶点，阴气慢慢增加，最宜睡个午觉。不然中午不睡，下午崩溃。连白居易也说：“不作午时眠，日长安可度？”
日昳（未时）13:00-15:00
昳，《说文》释为“日昃也。”“昃，日在西方时，侧也。”就是太阳开始偏西了。羊在这段时间吃草，人在这段时间最舒适，从困沌中醒来，又可以开始学习工作了。
晡时（申时）15:00-17:00
《淮南子·天文训》篇说“（日）至于悲谷，是谓晡时。”古人进餐习惯，吃第二顿饭是在晡时。“晡时”就是“第二次进餐之时”。此时人的工作效率到达午后的高峰值，也是做运动的最好时机。
日入（酉时）17:00-19:00
“日入”就是太阳落山，这是夕阳西下的时候。鸡在此时归巢。古时，人们又将“日出”和“日入”分别作为白天和黑夜到来的标志。《元史·日历志》说，“日出为昼，日入为夜。”所以日出、日入，是古人生产劳动、休养生息的标志。
黄昏（戌时）19:00-21:00
《说文》中说，“黄，地之色也。”“昏，日冥也。”黄昏，就是太阳落去，天色欲黑未黑的时候。此时，万物朦胧，天地昏黄。
人定（亥时）21:00-23:00
人定，就是人们停止活动，安歇睡眠的时候。 所以亥时我们就要休息了，让身体在休息中迎接新的一天。
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