作者：B姐丨来源：巴别心理所
B姐今天想与你共同探讨个严肃一点的话题：内心恐惧。
对于每个人而言，在内心深处都有一个地方是别人不能触碰的，它可能是你的回忆，也可能是你的恐惧。
从小到大，我们似乎都被害怕包围着。小时候我们怕黑、怕鬼、怕考试、怕和喜欢的人告白。
每每遇到这些情况时，别人经常会开玩笑说：
- “你怎么胆子这么小啊！”
- “你真是个胆小鬼！”
- “你是个男生，怎么还怕这怕那，畏手畏脚的！”
这仿佛成了缺乏勇气和胆量的表现！我们拼命地为了“证明”自己而故作镇定，却发现内心深处却胆颤心惊。
在那一瞬间，我们会感到非常害怕，并做出好像生命遇到了“危险”时的反应。我们会不由得呼吸加速，心跳加快，全身肌肉也骤然绷紧。
这是生理上的恐惧，我们的身体本能的表现出一种“对抗或逃避”的状态。
恐惧就像一股无形的力量，是潜意识压抑到一定程度的结果。
随着年纪的增长，我们所恐惧的可能不再是一件事、一件物。而那些源自内心深处的恐惧才是最令人感到不安的。
01. 我们内心最恐惧什么
基于diggme测评数据库3000+份测试结果，B姐惊奇的发现排在前三位的分别是：“遭到背叛”、“失败”和“死亡”。
1. 60%以上的人更害怕“遭到背叛”。
无论是友情还是爱情，我们都曾因为相信选择坦诚相待，到头来却被欺骗遭背叛。绝大部分人都无法再原谅对方，就算释怀了也回不到最初的那种感觉了。
这种联结建立在双方的信任之上，一旦关系被瓦解，会让人有深深的无力感。它不仅仅影响着你们之间的这段情谊，还会让你在日后与人相处中“留下阴影”。
“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”
许多缺乏安全感的个体，都有过遭遇背叛或欺骗的经历。所以潜意识里刻意地与他人保持着距离，避免自己再次被伤害。
“我以真心待你，你却利用到底。”
2. 超过半数之人都无法正视“失败”。
前辈们说：“失败是成功之母！没有经历过失败的人生是不完美的。”
成功总是让人感觉良好，但失败的滋味却备受煎熬。我们一生中会经历很多挫折：
期末考试挂科，开学还要补考
遇到心仪的Ta，想表白却被拒
找工作去面试，结果却不理想
我们一边安慰着自己“明天会更好“，却发现自己的内心一直在抗拒失败。心里面的那个小怪兽一直在呐喊“如果可以不承受失败的痛苦，那该有多好！”
也许失败并不可怕，可怕的是它会打击你的自信与意志。当再次遇到相同的处境时，会不断的否定自己“我不行！””我真的很差劲！””我什么都做不好！”。
“失败 ≠ You are a loser”
3. “死亡”是人类无法绕过的恐惧。
随着年龄的增长，我们慢慢会经历许多生死离别。我们害怕着这一天的到来，却又无能为力。可人终有一死，我们每个人都需要坦然面对。
哲学家马丁·海德格尔曾在《存在与时间》一书中提到：“向死而生”。它的含义是“当你无限接近死亡，才能深切体会生的意义”。
那些厌世选择“轻生”的人，连死亡都不怕了，为什么不能好好的活着？
把每一天当最后一天来活。只有真正明白了生与死的关系，才能勇敢地面对，积极地生活。
“人生不仅是生存，更要活得有价值。”
02. 不同性别的内心恐惧分析
男生内心最恐惧的前五名分别是：遭人背叛>失败>无能为力>死亡>表现自我
女生内心最恐惧的前五名分别是：遭人背叛>失败>死亡>无能为力>失去
而在恐惧程度得分上，女生的各项得分均显著高于男生。可见女生群体更容易产生恐惧反应，在意他人的看法，害怕失去；而男生群体更为低调，不喜表现自我。
03. 揭开恐惧的真面目
“我总是怕这怕那，是不是意味着我真的很差劲？”
恐惧的存在原本目的是潜意识为了保护你自己，而不是伤害你。只是潜意识是个不分对错的家伙。它并不知道它保护你的方法是否正确。
什么时候，你真正认识它，你就深信它就像感冒一样简单。
那些“激情后的陌生”、“暧昧后的冷漠”、“信任后的利用”、“认真后的痛苦”，总有一天会让我们成长。
04. 如何与恐惧“和平共处”
适当的恐惧有助于我们时刻提醒自己，但是过度的恐惧可能会带来心理上的病症。像广泛性焦虑症、恐慌障碍、创伤后应激障碍都与这种“无理性恐惧反应”有关。
“我这里有消除恐惧的几个方法，请你拿好。”
1. 了解使你感到恐惧的事物。
很多时候我们更害怕不确定性的存在。只有在你真正了解你所害怕的对象后，才能最终消除恐惧感。
2. 为此做一些训练。
如果你害怕尝试某事物是因为它看起来很可怕或者有难度，那么你可以从小处入手并逐步推进。慢慢熟悉某个可怕的对象可将其置于自己的控制之下。
3. 找一个没有这种恐惧的同伴。
如果你害怕某事物，那么可以找到一个不怕它的人，并与他一起相处。尝试谈论你感到恐惧的对象，当你尝试战胜恐惧时让他陪伴着你——这会让事情变得更容易。
4. 关注点放在小的目标上。
如果你害怕表现自我，那么不要一开始就考虑如何如何的侃侃而谈，而只是考虑要如何得体的站在别人面前。这样才能一步步接近最终的目标。
5. 寻求帮助。
恐惧不是一种简单的情感。如果你在自我克服恐惧有困难，那么可以向专业人士寻求帮助。针对恐惧有许多治疗手段，而在一位受过训练且有经验的人士指导下进行治疗是理所当然的。
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