最近半个月，状态不是很好，所以散发了很多负能量，昨天森哥给我推荐了《B选项》这本书给我，确实非常能给我现在的状况点上一盏明灯。由于时间有限，暂时是在得到听的。
人们在遭遇不幸和打击之后，通常会陷入三种负面情绪陷阱，分别是自我化、普遍化和永久化。
自我化，就是把不幸发生的原因归结于自己。觉得一切都是自己的错。
普遍化，认为不幸会影响到生活的方方面面。
永久化，就是觉得自己会永远被这件事所笼罩，无法再好起来。
有几点我觉得是非常值得学习借鉴的。
1文字记录：把让自己悲伤痛苦的事情写下来，不回避，去直面这种痛苦，提高对情绪的控制力。
2自我反驳：把觉得无法改变的悲伤，以致于轻生的理由写下来，再去一一反驳它们。
3寻找目标：找一个理由活下去，在这里理由里活的更好。也就是找到生命的意义。
最近学习，明白了一种病，叫PTSD（ 创伤后应激障碍）。
我想，在过往的日子里，我应该经历过所谓的急性PTSD吧，那些经历了重大创伤后，饭也吃不下，觉也睡不着。又慢慢好起来的日子。
家里发生变故这半年，我不知道自己是否真的从这种痛苦中解脱过。家人的责备和不解，一切事情没有好转的迹象。这让我的情绪一度陷入低谷，不可自拔。经常会不能自控的流眼泪。经常去回忆这一生所有的不幸，觉得自己是一个非常倒霉的人。而过去的不幸，是未来无论如何都无法弥补的。
全面的符合了自我化，普遍化、永久化这三个情绪陷阱，并深埋其中不能自拔。情绪一度的崩溃。这些状态，不但不能解决任何问题，反而让很多事情，因为坏情绪的引导，往愈加糟糕的方向发展。
终于，我变成了一个善于隐藏情绪，在微笑里悲观的人。试图掩盖住内心的自卑，就要更强大的外表伪装。这让我这几年，感到身心疲惫。
书上说，创伤后除了创伤后障碍，还可以有创伤后成长。我再次审视了那个自怨自艾的自己，在那些痛苦里面并没有真正的成长，甚至有些原本很好的特质，比如自信和真诚啊，都有了严重的退化。
凡事都可以做最坏的打算，但也做最好的准备。
创伤能够带来的不只是消极负面的结果，它还可以让我妈化悲愤为动力，变得更好。
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