所谓习惯就是在你做一件事情时候不会有反抗情绪，自然而然的去做的动作。我们每人人都有自己的习惯，有好的习惯也有坏习惯。我们之中也不乏经常夸下海口下决心要养成早起习惯、写日更文、每天运动等等这样的好习惯，有要戒掉吸烟、熬夜等等的坏习惯。可是呢大多数人立下了大决心后，过了几天又恢复了老习惯了。今天看了一本书是斯蒂芬.盖斯写的《微习惯》，这本书呢就是教我们如何通过每天只做一点点的无负担的习惯养成法。
作者过去也是一个想养成每天坚持运动，可是也是三天打鱼两天晒网，失败告终。可是当作者通过每天让自己从坚持一个俯卧撑开始保持运动习惯开始，成功的吧运动这件事坚持了下来，体重降下来了也练成了腹肌，后来将运动从家走向了健身房，这样养成了运动的习惯。这就是从每天坚持一个俯卧撑这样的微习惯，没有任何压力的形成了习惯。
关于早起这个事情，我从2016年开始逼着自己成为一个“早起星人”，想象那些早起人每天比别人能更早看到一天的开始。可是呢平时我6:30起床，突然间逼自己5点就起床了，这么早起床的后果就是坐在书桌旁边大脑是混沌的，浑身是疲惫的，更严重的是一天都处在浑浑噩噩的状态，一天因为早期就这么废了。后来跟着早起星人学习了正确早早起的方法，就是每天比前一天早期五分钟，让生物钟一点点的适应新的习惯，那一个月左右就能习惯五点起床的生物钟了。用了这种方法果真很奏效。所以说，习惯的养成要从微小开始，效果更好。
这本书里有个概念很吸引我，“假面具”，这是在创新思维里的方法，是指要站在对立面来思考问题。这让我想到了管理学中的六顶思考帽理论。也同样是讲在考虑问题时候要发散思维，站在多角度。我记得在训练营里一个学员在写清单时候写了四条写不出来了，就请教助教，助教就说，你可以站在对立面的角度写清单啊，就是错误的不要的做法，于是他豁然开朗。多角度思维多重要。
接下来我要养成的习惯呢
1.每天赞美别人，看到别人的美；
2.每天运动20分以上；
3.坚持写作每天800字；
4.每天健康饮食，不吃垃圾食品；
5.不把时间花在垃圾人身上，不浪费自己的正能量；
6.泡脚，早睡；
7.每天看书，然后进行输出；
8.每天保持好心情，始终保持最开心的笑容；
9.真心实意的帮助周围的人
10.不抱怨。
加油，期待明天的方法论。
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