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《低碳水》饮食记录

《低碳水》饮食记录

作者: Sabrina_fc6f | 来源:发表于2025-12-12 20:34 被阅读0次

绿叶菜要占一半,每周吃一些海带、紫菜、裙带菜。目的补足镁、碘等重要的矿物质元素。

镁离子主要集中在线粒体中,有利于保持线粒体活性。

每日补充牛奶,是钙的最好食物来源。酸奶也可,甚至更好,因为可以调节肠道菌,利于缓解便秘。

B 族维生素要多补充,内脏(尤其肝脏、肾脏)奶类等,每周买一次肝脏、肾脏!

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