想拥有好身材，从这几条开始吧

你是否总是嚷嚷着要减肥，要瘦身，想有苗条的好身材，但是总没有付出行动。先从日常好习惯开始吧，能否将瘦身习惯溶入日常生活决定减肥的成败。不要再抱怨自己为什么瘦不下来了，你看看你做到了几条。

一、控制热量摄入

热量决定你肥瘦，不要想吃就吃，吃之前想想今天摄入的热量是否超标了。注意要搞清楚一个概念，热量与食量不一定成正比，比如像蛋糕、薯片这些高热量的食物，不能吃多，反而像纤维素含量丰富的蔬菜，多吃不胖反而对减肥有帮助。所以，挑选食物也很重要，记住多吃低热量食物。

二、不要一心二用

吃饭、运动时都不要一心二用，专心是最重要的。吃饭时如果分心了，容易对食物就没有选择了，食不知味了，也不知道吃了多少，也不知道有没有嚼就咽下去了。而运动时如果分心了动作就容易不到位，而且会时运动断断续续，走走停停，这样运动是没有任何意义的。

三、制作食物摄入表

自己每天吃了什么东西你都要了如指掌。制作一个食物摄入表，每天记录摄入的食物，计算热量，吃东西之前看一看它。

四、养成锻炼习惯

无论什么时候，每天找时间锻炼是非常重要的，但是如果你想要锻炼的同时有更好的燃脂效果，那么来尝试一下早晨锻炼吧。研究表明，人们早晨锻炼时比一天中其他时间锻炼更容易消耗脂肪。