给坚持加点糖

这两天，收到了深圳十点读书会班委小辉的微信：说为了奖励我在cp读书打卡群里获得的第一名，奖励我100元京东购书券、一本纸质书，还有云南紫米，这太令人欢喜了，感谢感谢，其实我参加这个活动，受益的是我自己，而现在还有额外的奖励，这让我挺感恩的。

一段小小的坚持，有了回馈，这对于一个坚持困难症患者来说，这很可贺，这让我继续修炼专注力、坚持力有了底气。

我们都知道心理学上有个“习得性无助”的实验，一只狗被关在笼子里，然后实验人员按下蜂音器，它响起之后，就对狗进行电击，狗四处逃窜、哀叫，但无法逃出笼子。如是者再三。后来，实验人员改变了做法，在没有电击的情形之下，蜂音器响起，并且把笼子的门打开了，而是狗却视而不见，反而瘫在地上，表现出接受电击的痛苦状态。狗从过去数次的经验中感觉到只要蜂音器响起，自己就无法摆脱电击的命运，所以它便消极等待了，即便是逃生的机会在面前，它也不再抱有希望了。

这迁移到人的身上，也是一样的，人也很容易在多次失败后，对成功就不再抱有希望了。这说明人的很多品性都是从过往的经验里习得的。但我们反过来想，我们既然能习得性无助，也自然能习得性有助、习得性专注、习得性成功……关键是要想办法给自己创造足够的成就经历。

所以，坚持这件事，也是能从过去成功的经验中习得的，相反，如果我们不断地放弃，那么我们只能习得放弃。不断重复过去，是人的本能，而要改变过去的模式，一定要有一段艰苦期，这期间头脑里一定会有两个小人在打架，一个不断地劝你放弃，一个不断地期盼你坚持……你的心在左右摇摆。

所以，关键是要给坚持加点糖，不要把所谓的坚持弄得苦哈哈的，《自控力》里写道：压力太大，很容易削弱自控力，可见调试好自己的心态很重要。

我参加的读书会给我送来了奖励，这便是给我加了一大勺糖了。

简书上有一个设置我也很喜欢，就是有人给你的文章点了赞，简书以及和简书绑定的邮箱，都会马上发通知给你——有人喜欢了你的文章！喜欢就要高调地表达，这样的设置很人性化，更激励人去写作。这又何尝不是给坚持加点糖呢？

在公众号上写的文章，朋友们的关注留言转发等，也是在高调地激励我坚持写下去，这也是给坚持加了糖。

当然这些甜都是别人给的，给别人激励跟认同，当然很重要。但是这里有不可控的因素，我们也要学会自己给自己加点糖。

最近连续了日更，坚持了十天，有点写不下去了，于是我决定继续激励自己，所以我在纸上给自己建立一个小银行，只要实现了一个小阶段的目标，就在存款单写下一定金额，然后这笔钱就用来买自己喜欢的礼物，哈哈，希望我这个小银行越来越富有，这个方法是从别人那里听来的，觉得挺好玩的。

还有备一个成就文件夹，记录每天的成就事件，以此鼓动自己。

这是自己给坚持加点糖。

总之，给自己积极的回馈，我们才能更好地找到动力。而一旦我们建立了一种良好的反馈机制，我们可以用它来激励自己的学生或者其他人，这也能提高人激发别人的能力，这对于教师来说，也是一个不可或缺的能力。