在《你的幸福感正在慢慢被自己消耗》一文中，我们已经阐述了一个人之所以不快乐是因为陷入了五个限制性思维，如图:
自从文章发布以后，收到了很多读者的留言。例如:
@攀附发现自己有时候感觉幸福掉价的原因真的如作者所言。
@凤英谢谢，是的，说起来容易，但做起来难啊。
@留客天道理都懂，可是实际自己却很难实现。看样子修为不够。
@红袖可以自恋地说我的幸福能力超强吗？估计这个自恋劲儿也算。
很多读者的留言，说明了一个问题，即使自己已经清楚陷入了限制性思维的坑，可要做到真正快乐还是很艰难。基于上述原因写下这篇文章，希望通过本文你会get到至少一种让你在这个残酷的世界快乐生活的方法。
在这之前先回答一下@红袖的问题:
生活中，我们通常会鄙夷那些喜欢自恋的人，认为他们是病态的不健康的。其实，自恋并不都是没有好处的。适度的自恋不但没有害反而是我们美好生活的润滑剂，为我们的生活增光添彩。所以健康适度的自恋，更容易获得幸福感。
01给自己一段宁静的时光
不管是在电视桥段还是现实生活中，当人们遇到烦恼事了，别人来安慰时，都会回复一句：让我静静。而我们的秋裤大叔也通过了歌曲《我想静静》戏剧性地表达了“静一静”的重要性。
所以当自己有烦恼之时，抽出时间来安静自己，给自己一段宁静的时光。
而要想进入真正的宁静，就需要用到瑜伽中的冥想了。冥想是从古代就有的，中国古代道家养身气功以及佛家的功法都有，也就是大家所说的“禅”。
冥想的方法有很多，主要推荐我自己常用的两种方法：
——数息法
默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。
——听息法
两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
方法都很简单，但要真正掌握还得加以练习，选择自己擅长的一个方法练习即可。
02接纳自己的黑暗
每个人都会因为性别、长相差异、个性、爱好、成长环境的优劣、过往经历的影响、社会中的地位等等因素，使得人与人之间产生天壤之别。因为“世上无完人”，所以每个人都会有自己的优势和不足之处。所有这些差别，都是我们必须面对的现实！有些甚至是不可改变的。
用积极的态度对待忧伤，不要消灭它，而是要和它在一起。对痛苦温柔一点，对自己也温柔一点。我们只有真正地接纳了自己的不足之处，才会去进一步去优化它，并在时机成熟时一点点去克服它，让自己更多地进步。
03和谐关系
一个人如果身处在相互关心爱护、关系密切融洽的人际关系中，一定心情舒畅，有益于身心健康。良好的人际关系能使人保持心境轻松平稳，态度乐观。不良的人际关系，可干扰人的情绪，使人焦虑、不安和抑郁。
所以，与家人的关系，与朋友的关系，与同事的关系都直接影响着我们快乐与否。
何谓快乐？哲学家伊彼鸠鲁（快乐主义）说：“快乐就是人心里没有矛盾，人生得到调和与平衡。”所以，如果要快乐，就要做到没有冲突。
一个人如果看不见别人的优点和长处，整天嫌弃这个，嫌弃那个，只有自己是对的，这就无法和谐。家庭无法和睦，朋友无法有信，同时无法共处，婆媳无法相和，同工无法沟通，信徒无法相爱。一个不懂欣赏别人的人是无法与人和谐的。
只有做到与人和谐，我们才能由衷的感到幸福快乐。
04助人者，得人助
常言道：助人为乐。但是很多人并非真正理解其精髓，很多人则把它理解成了一项道德标准，给它穿上了道德的外衣。
而“助人为乐”的真正含义是，你帮助了别人，你自己会感到快乐，反过来就是，你想要快乐，就去帮助别人。当然，我们不应该把快乐作为帮助别人的目的，但是这样说能帮助大家更清楚地理解助人与快乐的关系。
上次因为公司的一些事情弄得我心烦意乱，一直静不下心来。于是决定出门散散心，当我漫不经心的走出公司大门时，看到一位捡废品的老奶奶正吃力地推着满载货物的手推车，在通过一段泥泞路时被一根木棍挡住了车轮。我赶紧跑过去把木棍取了，然后帮助她把车推出了泥泞路。此时老奶奶满脸笑容地跟我说：谢谢你，小伙子。当看到老奶奶的笑容时，我心里的所有不快瞬间烟消云散，刚才想不通的问题也顿时茅塞顿开，心情也好了起来。
这种感觉很微妙，可能用文字描述不了当时的心理变化，但它确实可以让心情马上变好。
网友评论