拉伸

无意之中看到了一本书，书名叫《拉伸》。

真没想到，一个拉伸就能成为一门学问。

拉伸通俗地说也叫「抻筋」。是通过特定动作针对特定的肌肉进行牵拉收缩，以达到肌肉放松的目的。

身体的许多部位都需要拉伸，尤其是在进行肌肉力量练习之后，拉伸是非常重要的。

近期一些研究表明，坚持拉伸能增加力量，缓解疼痛，并能够防止在不同运动中受伤。拉伸能够增加肌肉的血流量，使其更加彻底的放松，随着血流循环的增加血液将引起疼痛的物质，从肌肉中清除以缓解疼痛。除此之外，拉伸还能增加你的灵活性。

所以一般专业健身人士都非常重视拉伸。拉伸做不好，可能会影响肌肉的质量。

有的人可能会经常出现腰酸背痛等情况。而有的人看起来总是神采奕奕，精神抖擞的。你以为他只是很精神吗？其实最像的人大部分肌肉质量都比较好。

肉体和灵魂、身体和心理，总被我们看成两个不同的部分。但实际上从现代科学的视角看，身心是一体的。你感觉到的精力充沛很大程度上来自于你强有力的身体机能。而你的意志品质又能反过来促进身体变得更强装。提升自己的能量水平，就要靠改造身心。

健身的一个重要目标就是“打造柔韧且通畅的身体”，在这个过程当中，一定要重视拉伸哦。