今天跟着老师做呼吸空间，做静坐练习，做行走练习，感觉比之前好像了悟了一些。
今天能够跟着节奏在走，虽然还是会走神，但明显专注度高了很多，学会了放下。
同时，不愉悦日记的记录，让我能够看到自己大脑自动运作的模式，能够做一个抽离和觉察，做一个不同的选择。
特别是正念行走，真真切切感受到了行走的时候，内心的专注，和大地的链接，对身体的觉察。
老师说，第二支箭的伤比第一支箭的痛要痛得多，想起《被讨厌的勇气》里面说，发生了什么不重要，对事情的看法才重要。
是的呢，切断自动导航模式，就是要觉察自己对事件的解读、反应、观感，大致这就是所说：改变思维运作的模式，就能改变人生吧。
要发光，他才能看到你。 要友善，他才敢接近你。 要优秀，他才有可能爱上你。
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上大学 点歌台 点歌
明天休息喽 睡到自然醒 哈哈哈哈哈
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今天嫣嫣生日，祝她生日快乐！天天开心！爸爸爱你！ 今天下厨做了好多菜，哈哈！好久没下厨了
明天又要开始学习啦
本文标题：9.1
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