7.17.
上午
1. 热身，行径间的热身方式，
2. 基本步伐和手位操
3. 卧推每位女生十个
4. 波比跳一百个，所有人围成一圈
5. 开合跳两百个，所有人围成
一圈
干就完了！
练完之后休息
下午和晚上都休息。
之后就休息了，明天开始就是全国啦啦操培训了，19号正式培训，明天报名。
有点小期待哟！
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上午
1. 热身，行径间的热身方式，
2. 基本步伐和手位操
3. 卧推每位女生十个
4. 波比跳一百个，所有人围成一圈
5. 开合跳两百个，所有人围成
一圈
干就完了！
练完之后休息
下午和晚上都休息。
之后就休息了，明天开始就是全国啦啦操培训了，19号正式培训，明天报名。
有点小期待哟！
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本文标题：第十二训
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