夏天来了，身边的一些小伙伴为了穿上漂亮了衣服，下定决心要减肥，当然我以前也有这样的决心，为了给自己塑造一个良好的氛围，我会去健身房跑步，但我发现虽然我也锻炼了，但依旧没有瘦下来，我想不只是我有这样的经历，其他小伙伴也会有类似的经历。
后来我分析了我之所以没有瘦下来的原因，是因为我根本没有设定具体可行的计划，我是想要瘦下来，可是我没有列出我具体要练身体的哪个部位。
很多时候我们想要坚持自己的好习惯，但因为缺乏明确的细节而不能坚持下去，我们会告诉自己“我会吃得更健康”或者“我会写得更多，”但从来没有明确说出会在何时何地采取行动，我们只是任其自然，希望我们会“记得去做”，或是心血来潮时才去做。
其实，我们一旦设定了明确的计划和目标，就要不折不扣的执行，这样不仅可以减少我们的焦虑，还可以给我们正反馈，妨碍我们分散注意力。
就像我最近坚持写小练笔一样，我的计划是先写上100天，我时刻告诉自己，这一次一定要坚持下来，因为想要让自己迈向新的台阶，所以我们要反复去做，去学习，去读书，直到有一天发现自己真的变强大了，我们自己都不能解释为什么会变得这样优秀。
正如作家正如作家贾森·茨威格（Jason Zweig）所指出的那样：“很显然，若是缺乏刻意的努力，你永远都不会主动去健身。但是就像听见铃声就流口水的狗一样，条件反射在你身上的作用，就是让你在本该健身却尚未开始的时候感到坐立不安。”
让我们的好习惯贯穿我们生活的始终，并提醒自己要坚持做下去，就会越来越好。
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