小记《唤醒内在动力》前三讲

一、笔记

第1讲：总论《生命动力与方向》

知识就是用来分享的!一顿饕餮大餐，各取所需，让你一次吃个够!
（略）

第2讲:《自我价值》

你觉得你是有价值的吗？你是自信自尊和自爱的吗？你的“我”在哪里?自我价值如何快速提升呢！

• 自我价值:

• 一个人认为自己有价值／喜欢自己的程度。

• 三个层面：

  • 1.自信。
    对自己能力感性的评估。
  • 2.自爱。
    我爱护我自己。
  • 3.自尊。
    从社会层面上。

• 自我价值不足的三种常见行为模式：

• 1.故意显摆的。

• 2.不劳而获的。

• 3.诋毁他人的。

• 自我价值不足产生的四种原因：

• 1.很少跟内在的自我感觉系统进行有效连接。
  （多跟当下、内在的感受在一起。）

• 2.家庭的负面教养和方式。

• 3.夫妻之间的关系对孩子的影响。

• 4.社会传统思想对我们内在价值的影响。
  （如:用自谦、贬低自己抬高他人）

• 怎么能够更好地建立自己的这种自我价值？

• 基础:
  能力的提升是自我价值提升的基础。

• 成年人:

  • 1.我要对我的人生百分之百负责。
  • 2.言出必行，言出必准。
    说出的话符合自己当下内在价值、认知的。
  • 3.接纳自己，肯定自己。多做事提升自己
  • 4.有所为有所不为。
    尊重自我及他人界限。一个人要在自己界限范围内去做。

• 孩子们

  • 多肯定鼓励，看到他们做的好的
  • 不替代孩子做他们能做的事情
  • 鼓励孩子多去尝试突破探索
  • 尊重孩子的想法和意见，参与到家庭事物中来

第3讲：《身份与界限》

*让我们做个内心强大，界限清晰的人 *

• 课前测试

1.你会对他人的需求非常敏锐，但却常常忽略自己的需要
2.满足他人的需求比满足自己的需求更重要
3.对自己的事情很少向他人提出请求，也绝不会表达自己的需求
4.永远不说NO，但内心为此充矛盾煎熬、痛苦不堪
5.常常为他人的事情浪费自己的时间
6.常常觉得自己没有原则
7.常担心别人对你的行为举止有看法
8.常有人用幽默的方式贬低你
9.有人让你觉得有负罪感
10.亲密关系的人时常不尊重你

• 界限不清的3种典型的人:

• 救世主型的

• 超级服务生型的

• 老好人型的

• 界限不清楚好处:

• 1.孩童式的安全感:不成熟的安全感模式

• 2.假象式的温情感

• 3.可以控制他人

• 怎样叫界限清晰？

• 明确身份，说清不同身份下的权利和责任范围。

• 清晰的状态:我可以跟他人很接近，但同时我没有失去我自己，我也没有把他人当成我自己的一部分。

• 界限清晰的好处:

• 1.是自尊的一个标尺

• 2.保护自己离开不平等的关系

• 3.能够使人产生吸引力

• 4.保证我们的关系是对等的:相互照应支持

→《看见·丰盛》电台

二、感悟: