饮食也可以对抗抑郁，快来看看需要注意哪些事项吧!
每天摄取优质蛋白质
养成常吃蔬菜、水果的习惯
不宜有剩菜
不要偏食，安排合理的食谱
多补充Ω-3脂肪酸
多补充微量元素锌和铜
多补充微量元素硒
多吃糖类
避免摄入饱和脂肪酸
越吃越快乐的食谱
桃仁炒鸡丁
核桃仁是妈妈产后最应该重视的一种坚果，它含有很多抗忧郁的营养素;其他食材也含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。
原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切成丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;
2.炒锅上火加油，将鸡丁溜熟，捞出控油;
3.原锅上火留底油，将葱、姜煸炒至出香气，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘。
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本文标题：抑郁症的营养饮食疗法：对抗抑郁 你需要补充这几种营养
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