当老师提议是否要为这一个团队建立一个微信群的时候，我是排斥的。微信群让我瞬间想到了磁石，吸取我的精力以及时间，促使我去表现以及投入，让人觉得很累。那一瞬间的觉察让我重新审视和微信群之间的关系，如果我可以不给自己添加那么多的自我限制以及角色设定，没有那么多的期待，关系会不会更加轻松和自然？当我这样一想的时候，心瞬间轻松下来了。
当听到可以用一个动作来表达自己的情绪的时候，仿佛打开了一个全新的世界。一个让身体和心灵沟通的世界，用外在的自己和内心的自己拥抱的状态。其实，这样的一种方式也可以融入到每一天的习惯当中，用身体的舞动来带动情绪，再同时伴随着理性的情感梳理，情绪的掌控力大大增强。我用了一个太极的动作来表达自己的心情，我面对了一些困难，也掌握了一些方法，需要用一种柔和的方式来慢慢化解以及处理面前的一些问题。
当我闭着眼睛离开自己的伙伴儿去探索外面的世界的时候，我发现自己是真的一点儿也不恐惧，我对外面的世界无比好奇，我一会儿摸摸椅子，用手敲打着桌子角来和着音乐，拿着垫子坐在地上小小休息，摆弄着彩笔，用签字笔在白板上写下了我的名字，用手描绘着空调的大小，我纠结着是否要回到家里，在回家之后还想着出去探索是一种什么样的感觉，我还想要到舞台中央去跳舞，成为大家关注的焦点。在整个过程当中，我遵循着自己真实的感觉而行动，我发现自己探索的欲望，了解自己心中对中心的渴望。在那一瞬间，很多的纠结似乎慢慢舒展开，这一段时间我陷在前进还是后退的选择之中，犹豫让我无法全力以赴，达不到预期反而会让人痛苦。那么，既然我心里真的是想要好好地去探索这个世界那么就全力以赴风雨兼程往前走吧。
老师让我们想象一个自己的安全岛，那是一个让自己全然放松的地方，我沉浸在那样的想象之中，在我的安全岛当中，有清澈得可爱的潭水，在阳光下氤氲成彩虹的水汽，在空中随风摆动的秋千，还有长满了青苔的石子路，一条石头铺成的路从潭水的一边通向另一边，一块最大的上面鲜花蔓延，一架古琴安然地沉睡在花丛之中，踩过石子路，弹着琴，荡着秋千，然后和蝴蝶玩耍。在这个地方我整个人开心而放松。我发现我可以在疲惫的时候，就打开我的安全岛，在里面和自己玩耍，这样的认知让整个人都觉得开心和放松起来。
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