文 | 蔺雪梨
在心理学的定义里，人的一生都是在适应外界，从小的时候适应父母。到长大之后适应外界，去链接更多的人，从而进行社会化，完成自己的目标。
深藏于每个人心中的目标都不一样，有的人喜欢为家庭付出，勤劳赚钱每天与家人孩子一起过着日子；有的人喜欢钻研知识，每天努力做研究和学习：有的人喜欢写作，每天坚持日更等等这些都是为了我们心中的一个目标。
那我们怎么发现这个目标呢？
需要很强大的觉察力。
我们很多时候说的“逆商”其实也包含着觉察力的部分，就像是你要做一道番茄炒蛋，在这个过程中你觉得淡了，要加盐或者糖，这就是你利用了你的觉察力。
其实我们都有着不同程度的觉察力，但有的人因为逃避、懒惰和压抑，把这个部分给丢弃了。
每个人都应该拥有比较强大的觉察力，因为没有觉察力的成年人就像小朋友一样无法靠近自己心灵，更别说找到自己的目标，然后去实现。
要是没有了觉察力，我们就会被突如其来的情绪问题给打倒。
为什么我们经常会因为一些小情绪迷失了方向？
因为缺少了觉察力，对于目标的察觉也相对会减弱，相当于失去了一份自我心灵的地图，即便仍留有一些方向感，却依旧无济于事。
当我们重新调回觉察力的时候，自身的行动力就会被开启，然后很多情绪自己就会化解了。
就像白细胞一样，它发现了我们心灵被侵害，或者产生了负面情绪之后，就会自动工作，帮我们剔除不好的东西，给予我们正念。
很多时候我们都会伤心焦虑，觉察力强的人自动把自己治愈：我现在很伤心，因为我现在正在回想当年被侵害的片段，我觉得很害怕，心里面很疼。
但我察觉到了现在的自己已经成长了，我可以试着和解和接纳自己，我是个成年人，已经学会了接纳和告别。
所以这份旧的记忆就在这一次清除掉吧，这些不能打倒我，反而是让我更坚强。
这是我在一次心灵挣扎之中的对话，当我觉察到不良情绪时，及时制止它对我的伤害，并且找到它的根源，重新对它定义，它不能打败我，反而让我收获。
与自己对话是和解的开始
人为什么会被往日的模式支配，因为我们无法觉察它对我们深层次的伤害，一旦它出现我们就抓住它。
如同在田野里抓泥鳅一样，以最快的速度抓获它，拥抱住它，跟它说说话，它能带你去到事件最开始的地方，给你重新定义的机会。
我们也要学会重新给痛苦的回忆编程，就像上文说的，好好对话，深挖根源，再重新跟它说，我长大了，不再害怕你，你对我没有伤害，甚至还有收获，请你离开。
另外，觉察力之所以能够帮助人改变，是因为在觉察之后，你与痛苦的事件面对面之后，你是在锻炼你的执行力，这个过程带出了你无限的执行力，从而再多堆积起来的小情绪都无法将你打倒。
执行力就是自我排解方法之一。
一个成年人要是没有觉察力有多可怕，会如同小孩平淡地一样度过自己的一生，无法了解自己，无法靠近自己的心灵，也不断被记忆鞭打着，直到生命的尽头都无法觉察到自己内心深处的想法。
如果你是个想活得更明白，容易更好的自己，从今天开始不时就要提醒自己，该觉察一下现在的感受与感想了。
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