一、总是想讨好所有人：讨好型人格。

表现：1、发表意见不敢得罪任何一方，总想能够和所有人和谐相处； 

2、不敢对别人提出要求，但却没法拒绝别人的要求

3、没有自信，别人一质疑自己，自己就慌了

根本原因是把对自己的肯定完全建立在别人对我们的反馈之上。

人的一切烦恼的根源就是人际关系。为什么呢？因为你总想获得别人的认可

——阿德勒《被讨厌的勇气》

实际上，你永远无法讨好所有人，也没有必要一收到负面反馈就焦虑、失去自信和安全感。

怎么破：1、只跟自己比较，克服自卑情结； 

2、给自己制造正反馈，尝试输出一些东西，获得正反馈，提升自尊水平

二、碰壁就寻求自我慰藉

碰壁后为自己寻找合理性，与更差的比以寻求自我安慰，退缩到舒适区。

怎么破：逼自己走出小圈子。去看看真正的牛人是怎样的。破除自己向下比而产生的优越感。

三、追求高频率刺激

抖音、微信、微博，都是时间杀手，无形之间占用很多时间

其特点是，不断推送人感兴趣的东西，满足你追求高频刺激的心理

相较于读书这种需要长期积累才能有奖励出现的活动，大部分人会更容易选择简单就能获得的快乐。

久而久之产生消费者思维：一味消费别人的作品，从没想过自己去创造、成为输出者。

如何 破：1、删除信息流APP，如拼音、头条、微博

2、设置“停止提示”，设定时间闹钟

3、成为输出者：学做美食、学技能、学乐器、写作

四、习惯性报怨

退化效应：面对问题，由于结果未知，过程未知，而产生恐惧，进而退缩到自己的舒适区里。

这种效应可以解释：为什么大家会抱怨别人或环境：如果不把责任推给别人，就意味着自己要做出改变，而改变是未知的，还是在自己的舒适区里更安全些。

一旦形成这种思维，就会把自己封死在这个层次里。

破解：1、用“如何解决”来代替“该怪谁”：把大问题变成小问题 再逐步解决

五、轻易自我否定

滑坡谬误：合理地利用连串因果关系，将可能性转化为必然性，以达到某种结论。

如丢失一个钉子................输了一场战争、亡了一个国家，其实是把因果关系夸大了。

第一步错，就否定接下来的所有环节，然后就自责、破罐破摔，否定自己的所有付出。

破解：虽然刚开始就有延迟或失误，但认识到后就马上行动，不能纵容坏习惯，防止破窗效应的产生。远离自我否定。