总量，120公里
有一些关键指标：
一、1次半马；无关速度。
二、三次楼梯，一次33*3；
三、1次，间歇跑，200*5，50秒左右；
四、每周跑步3次；（5-10公里）
五、调整睡眠，11：30 左右能够上床。
六、争取10公里，跑在62分钟。（现在要求，真的低呀）
=======================
一起监督，争取月底小结时，有突破。
总量，120公里
有一些关键指标：
一、1次半马；无关速度。
二、三次楼梯，一次33*3；
三、1次，间歇跑，200*5，50秒左右；
四、每周跑步3次；（5-10公里）
五、调整睡眠，11：30 左右能够上床。
六、争取10公里，跑在62分钟。（现在要求，真的低呀）
=======================
一起监督，争取月底小结时，有突破。
九月的主题是健康，围绕运动，睡眠、饮食和冥想四项看成果。 运动：九月跑步135.37公里，实现了30天跑步计划。1...
自从上次完成跑步100km的计划后，就变得越发懒惰。不跑步了，不运动了，不看书了。想想下周的考试，想想九月份的考试...
暑假好快，一下子过去了。 迎来了金秋九月～ 该写下我的九月计划了。 分七个板块: 一、健康 坚持跑步21天➕以上 ...
学习计划，工作计划，生活计划，平时没少计划。跑步跑马跑天下，跑出更好的自己，这是我的2019跑步计划—— 一是跑步...
1、买鞋 跑步： 第一阶段：每天6km打底，周末尝试8～10km的lsd，一周加量20%，2个月左右。 第二阶段：...
1、买鞋 2、跑步： 第一阶段：每周三次6km，一次快跑，两次慢跑。持续半年后。一周跑五次，准备半马。
从7月13号截止到今天合计跑了12次，有四次跑了3公里，跑满2公里只有两次，剩下的都是没有跑满三公里，从跑步我从上...
跑步塑身计划 APP：keep 跑步日：每周一三五六 时间：下午7点半 里程：3.5公里 ...
一 结果 我用文字纪录下来 我怕我自己忘记…… 准备好 进行跑步计划 开始执行 没有外出的条件 就在阳台上跑 不要...
隔天十公里，月目标150公里，这是本月的跑步计划，其实一个月用不到20个小时的时间里就可以完成的跑量，不算多，对于...
本文标题：2024-09-02 九月跑步计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/onscljtx.html
网友评论