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精力管理之合理饮食

精力管理之合理饮食

作者: 天天的幸福分享 | 来源:发表于2020-03-22 10:27 被阅读0次

要想有一个好的精力和状态,合理的饮食必不可少,知易行难。

这里比较喜欢少食多餐的原则,除了三餐外,十点左右和下午三点左右加一份坚果类或者沙拉以及水果,可以补充很好的能量。每餐吃的时候不必太饱,不然真的犯困,吃高营养和高蛋白的,主食类米饭可以只吃拳头大小,不仅解饿,还不会造成困倦。

喝水量体重除以32.我的是1.6L水,让身体充分水化,前段时间喝了两天八杯水,确实感觉皮肤出油少,嘴也不会干裂。

饮食习惯是要平时每天注意的,特别平时总吃外卖,经历这个假期,发现自己做饭很好,平时还要多注意水分补充

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