以下有几个“自控力肌肉”锻炼模式：
1、增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅），坐下的时候不跷脚，用不常用的手进行日常活动。
2、增强“我想要”的力量，每天都做一些事，用来养成习惯或不再找借口。如每天冥想5分钟，又或者是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。
3、增强自我监控能力，认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视的时间。记录只需要纸和笔就行了，“量化自我”能把“自我记录”变成一门科学和一种艺术。
以下有几个“自控力肌肉”锻炼模式：
1、增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅），坐下的时候不跷脚，用不常用的手进行日常活动。
2、增强“我想要”的力量，每天都做一些事，用来养成习惯或不再找借口。如每天冥想5分钟，又或者是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。
3、增强自我监控能力，认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视的时间。记录只需要纸和笔就行了，“量化自我”能把“自我记录”变成一门科学和一种艺术。
今天看了《自控力》的第三章。第三章主要介绍了意志力的极限。意志力就像人体的肌肉一样有使用的极限，可以通过有效的锻炼...
1.意志力实验：锻炼意志力 有一套属于自己的意志力训练方法，不妨试一试下面几个“自控力肌肉”锻炼模式...
意志力实验：锻炼意志力 如果你想有一套属于自己的意志力训练方法，不妨试一试下面几个“自控力肌肉”锻炼模式。 增强“...
《自控力》P71意志力训练 原文: 如果你想有一套属于自己的意志力训练方法，不妨试试下面 几个“自控力肌肉”锻炼模...
片段九 《自控力》071页意志力实验 ：锻炼意志力如果你想有一套属于自己的意志力训练方法 ，不妨试一试下面几个 “...
001 自控力与意志力的关系 自控力消耗意志力，意志力消耗大，人就容易失控。意志力越强，自控力越好。 002 什么...
《自控力》 第三章阅读总结 1．我们每天只有一定量的意志力，自控的时候会...
自控力肌肉模式告诉我们，即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。 ...
如果想拥有一套属于自己的意志力训练方法，可以试一试下面的“自控力肌肉”锻炼模式。 *** 增强“我不要”的力量: ...
無非15/15 锻炼意志力 《自控力》 P63页 【R阅读原文片段】 如果你想有一套属于自己的意志力训练方法，...
本文标题：《自控力》第三章 锻炼意志力
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