怎样才能有效率的跑步？
要想跑得快，是要努力蹬地？还是要加快频率?增大步伐？
跑步时，是脚掌用力？小腿用力？大腿用力？还是身体用力？
运动学家们做过研究，结论是，身体的关节，肌肉，骨骼虽然都很重要，但是在运动中要想取得好成绩，最重要的是，重心的改变。
人们的躯体，从静止状态到运动状态的转变，必须有重心的转变。
试想，人从坐姿转换到站姿，必须先前倾身子才行。如果保持上身姿势不变，中心不变，人是无法从坐着站起来的。
同样，人从站立到行走或跑步，也必须身体前倾，使得重心改变，人才能动起来。如果不改变重心，只是抬腿摆臂的话，你就只能原地踏步，哪儿也去不了。
跑步的过程，实际上就是重新前移，使得人处于有控制地进入失衡状态，在真正的失衡之前，身体调动浑身的肌肉，迈步，向前，提供支撑，从而避免真正的失衡摔倒。
如果腿提供支撑之后，中心仍然没有收回，那么身体继续处于将要失衡的状态，直到身体再迈一步，再次给与身体支撑。
如此，如果身体重心一直在人的前面，人就会一直往前跑。
要么跑，要么倒。直到重心调整好，人才能重新站定。
孩子学步，大人学跑，本质都是一样的，就是控制自己的重心。
要想跑得快，重心要靠前，身体的其他部分也要协调好，不让向前的重心使得身体失去平衡。
一个人达到最佳跑步速度的过程，是身体学会如何平衡自己的中心的过程。
Running long
Running long week 52, 2019
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2019-12-29
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