作 者 简 介～[美]罗娜·雷纳
《不吼不叫》读书笔记
美国著名亲子教育专家，曾先后在美国、非洲、印度的医院与科研机构工作，参与多个精神健康项目，同时还是“童年时代的事情”（ChildhoodMatters）和“NuestrosNios”父母热线的创始人。
这本书的名字叫《不吼不叫》--如何平静地让孩子与父母合作。因为生活中经常会看到父母大喊大叫。回想早一段时间看到的一幕，一家三口吃早餐，孩子突然大哭，爸爸低声呵斥，妈妈动手打了孩子，孩子口里满嘴食物，很是危险。这样做对孩子伤害有多大吗？这种大吼大叫的场景太多，他们都非常需要这本书。
孩子在青春期有二种大的问题，一种就是成瘾，抽烟，吸毒，打游戏等。还有一种就是叛逆，摔门，大喊大叫，做出一些过激的事情。这两种情况分别来自哪呢？来自于父母。成瘾性人格来自于与父亲关系不好，而叛逆情绪来自于与母亲的关系不好。母亲焦虑，特别喜欢大喊大叫，孩子情绪变得越来越不稳定，越来越暴躁。而父亲对孩子关爱不够，或者特别凶不讲理，孩子很有可能成瘾性人格。
《不吼不叫》读书笔记
那么怎么样用不吼不叫的方法来跟孩子沟通。
这是一本很慈悲的书，一本不是教训父母的书。很多亲子类书父母听完觉得内疚。这本书开篇就是理解。你不是一个人在战斗，世界上所有的家庭都存在着吼叫的问题，不是你一个人的问题。
面临危险，父母可以吼叫，救孩子的命。
首先接纳自已，才有可能改进。
1.情感触发器，针对触发器作一些功课。
2.不断升级的想法。觉得自已委屈 ，怎样减少自己不断升级的想法的习惯？学会记录，发火的过程记录下来，这样才是觉知。
离异父母，孤单无助。
缺乏睡眠。
没有自已的时间，一切被家庭占据。
你有没有想过自己整天生活在监视器下面，就是你的一言一行有一个摄像机拍着你记录下来，我们就是被我们的孩子监视着。挺吓人的。自己根本不知道自已在孩子眼中是什么样子。孩子的观察能力比大人强很多。监视器注重过程。
孩子是家长的复印件。复印件注重结果。个人觉得孩子是父母监视器更精确。
你的言行在家里有多么重要，如果经常大喊大叫孩子，孩子问题是注意力不集中，学习成绩差，长大后容易焦虑，叛逆，也容易大喊大叫对别人。孩子有一系列心理问题和行为问题。他根本不知道怎么做才是对的。
“当父亲朝我大喊大叫时，我根本听不懂他在说什么。”他的智商是0，你的智商也是0。
《不吼不叫》读书笔记
如何减少生活中的吼叫？
吼叫来源
1.来自于遗传，代代相传。
2.迁怒于人，一天中压力很大，怨气发在弱者身上。踢猫效应，老板骂员工，员工骂下面员工，员工回去骂老婆，老婆骂邮差，邮差出门踢猫，猫挠了一个人，就是老板。恶性循环。
3.引发虐待
4.父母健康有关。老人喜欢大喊大叫，节奏跟不上孩子。
5.自已内疚，向孩子大喊大叫。
气质（外向和内向）范畴宽泛，分成九个维度，人和人不一样。
活动量、节律性、接近或回避、适应性、敏感度、反应强度、情绪本质、注意力分散度、坚持度。气质没有好坏，没有对错，决定孩子的差异。
书里有气质维度表格，可以给孩子打分，自己打分，你就能看到家庭人员气质，带上气质的眼镜。人与人气质完全不一样，哪怕是一个妈妈生的。说服自己有足够的耐心。
父母是定基调的人，有一定弹性空间。给孩子弹性空间，孩子要的其实并不多。
“要么现在去洗澡，要么15分钟之后洗澡，你选哪个。”
《不吼不叫》读书笔记
减少吼叫日常策略是什么
1，学会追踪和记录你的吼叫，每次有了吼叫情绪之后记下来，可以有效降低吼叫。
2，建立自我同情，自已找到一个改变的路径，行动的方向。
ABCDE方法，减少吼叫的方法。
A、自问，是什么触发我的
B、呼吸
C、平静自我
D、了解孩子最需要什么
E、同理心跟孩子沟通
4C沟通
表达简短，具体。孩子听得懂。使用鼓励言辞。
给出选择，真的给出选择。不是威胁。
不要随便说行吗，好吗，坚定，没有给对方选择空间。
结果。家庭规则。孩子对他行为负责。孩子这样做了，会有什么结果。孩子参与讨论。
联结。一对一时间单独联结。获是家长关注。
不要跟孩子记仇。冷暴力。不理孩子，父母跟孩子较劲。父母越吼叫暴力，孩子越黏你。因为他没有安全感。
吼叫了怎么办
1、真诚道歉。真诚道歉包含三个层面：后悔、表示承担责任、给出补救措施。
2、根据孩子气质调整方案
3、家庭会议，表扬对方，提意见真诚，共同问题讨论。结论，促进家庭和谐。
4、使用定时器，调动孩子游戏感。缓解大喊大叫。学会放低声音，利用幽默，不要把孩子变在你的敌人，跟孩子叫真。
我们对待朋友，陌生人都要比对待孩子要好，我们经常对待自己的孩子太过于苛刻。如果你能把那些宽容和耐心用在家人身上，你就会发现，这个世界才真的美好起来。
家人吼叫怎么办？
世界的和平始于家庭！
与《你就是孩子最好的玩具》《如何培养孩子的社会能力》一起看。
还没听过的家长可以扫码免费听这本书。
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