居家14天，生活作息非常有规律，到点吃饭，饭后看看新闻，翻翻书，听听讲座，时间也过得很快。但最缺的是运动，一天天宅在房间，长肉是肯定的，而且没有运动，人少了精气神。 于是乎，在手机里下载跳操的视频，每天晚餐前投屏到电视，跟着视频做运动。跳一组运动，觉得很轻松，就当做热身。接下来跳第二、三组明显感觉全身发热，喘气加速。我往往在做第四、五组的时候，是在进行思想斗争，是坚持还是放弃？一个人，在最初的阶段很容易达成目标，但到了艰难境地，思想就会动摇，惰性也随之而来，毅力出现下滑，进而出现各种理由和借口。所以，这时候容易出现终止和放弃。
正当我想放弃的那一刻，突然冒出一个想法，假如今天能完成六组动作，就给自己一个小奖励，晚饭后看一部电影。这个方法还挺管用的。我满头大汗，也要咬牙坚持，给自己鼓励。当我完成目标任务后，却有非常成就感，觉得坚持下来，不是那么难，也是可以做到的。
由此，我想在其他方面也是如此。比如，每天去学习一篇外刊文章，曾经也有托辞中断过，比如在简书上挑战日更，也是在挑战自己的自律和韧性。假如，挑战21天能达成，就有一种成就感，也会养成一个习惯。为了养成习惯，设置闹钟提醒，睡前还要在清单上标注。我想，持续了一段时间，就能养成习惯了。
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