你为什么怕老？

你为什么怕老？

怕不能再去用脚步丈量绿水青山？

怕卧病在床给亲人添麻烦？

还是最怕“痴呆”，忘记自己爱的人？

如果你知道在不远的某一天，自己会忘了刚刚做了什么，忘了所有的亲友，忘了家在哪里，忘了镜子里的人是谁……生活会变成什么样？

正在热播的综艺节目《忘不了餐厅》中，黄渤作为店长，带着 5 位患有阿尔茨海默病的老人，告诉我们了一种答案。

在节目中，有一位蒲公英奶奶，患阿尔茨海默病十年的她，乐观对抗病痛，努力接触新鲜事物。面对突然到来的外国顾客，她用一口流利的英伦腔接待了他们，并勇敢地说出了自己的病情。面对疾病，她依然活得自信，活得精彩。

数据显示，中国已经成为阿尔茨海默大国，有超过 800 万家庭正在和它对抗。随着人口老龄化，将会有越来越多的人加入这场战斗。

如果疾病到来，我们应该怎样面对它？

只要吃得科学，就能老而不呆！

2015年全国调查研究显示：80岁以上的老年人中有1/5患有痴呆。

痴呆症,特别是早老性痴呆（阿尔兹海默症），有一定的遗传基础，所以家中有长辈患有痴呆症的人，在生活中更要注意预防。

老而不呆第一防：防止记忆力减退

推荐食物：猪肝

猪肝中含有丰富的乙酰胆碱，它是神经元细胞的构成成分之一，可以直接透过血脑屏障进入血管和大脑中，发挥固定生理作用。如果人体长期缺乏，可能会造成神经元细胞功能的下降，从而产生不良影响。

胆碱除了在猪肝中存在，在蛋黄和大豆制品中也存在。蛋黄中的胆碱含量仅次于猪肝，大豆制品中的胆碱含量相对较低。

专家建议：每人每天应摄入500-900毫克胆碱。

推荐食物：深海鱼

深海鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，它能够增加神经细胞细胞膜的流动性，抗击体内的炎症反应，减少异常蛋白的沉积，降低早老性痴呆的发生概率。

注意：三文鱼、青鱼、金枪鱼、大马哈鱼中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。

专家建议：每人每周食用2~3次深海鱼，每次食用半两左右即可满足人体需求。

老而不呆第二防：保护认知能力

推荐食物：橘子

研究显示：血液中的同型半胱氨酸含量特别高时，发生痴呆的机会明显增加。

而同型半胱氨酸在代谢过程中有个克星，就是叶酸。叶酸能够清除同型半胱氨酸，减少它在血液中的浓度，延缓痴呆的发生。

专家建议：橘子、草莓、菠萝、胡萝卜、猕猴桃、西兰花、燕麦中都含有丰富的叶酸，每天摄入200-400微克叶酸为佳。

老而不呆第三防：减缓老年痴呆进展

推荐食物：坚果

坚果中除了含有一些常规的微量元素，还有两个重要的营养成分——维生素E和镁。

镁缺乏是老年人发生痴呆的一个重要因素；维生素E具有改善大脑细胞代谢、改善供氧功能、防止外邪入侵、抗氧化的作用。

专家建议：推荐食用带壳的坚果，每天摄入30克左右即可，有效的抵抗老年痴呆症状。

不断在遗忘的十年！“老年痴呆”很可怕，预防原来这么简单！会吃就行！