上完两天亲子课回来，看到其他的小朋友开始践行，吃青蛙，吃番茄，早睡早起，列清单。我家儿子对此很抵触，拒不执行。我也是很无奈，我就自己先做，我就等着他。刚开始，跟他一起做作业，我还是会发脾气。过了两三天。听了丫丫老师的分享，我立即制定了一个情绪评分表，给儿子做了一个给我自己也做了一个。我只要一发脾气，儿子就给我打70分。给自己打70.5分。他说我没他做得好。后来渐渐的，这样执行了四五天，我们俩的分数，现在都是90分。从我每天的记录总结来看，儿子的情绪跟我们父母的有没单独陪伴、睡眠，营养很有关系。我自己先做起来，践行易效能9点半准时关灯。有空就学习.专注。陪伴孩子做作业时，牢记自己的角色反馈者，陪伴者，支持者。禁止自己唠叨咆哮。儿子发脾气时，尽量做到去拥抱他，跟他说:妈妈知道，你已经尽了你的最大努力！儿子放下与自己的对抗，和对与我的对抗。就能很快平复情绪，进入专注状态。
把为什么改成是什么原因，我自己也感觉到这样改变，给周围带来的变化。我自己内心也发生变化，不再那么容易让自己陷入指责，可能还有点不习惯，有的时候说完为什么，再自己把它跟改正为是什么原因，我相信，我一定会越来越好，彻底把为什么改成是什么原因？
每天的打卡，让我对家人每天做得好与不足的地方，进行记录、反馈。每天在睡觉之前，家人聚到一起，自己总结一下自己做的好的和需要改进的地方，进行搜集反馈，我发现睡觉前的家庭气氛非常好，一片和谐。儿子非常喜欢睡前悄悄话。我想我们会一直持续下去，并不断增添新的内容。最后感谢易效能亲子课，给我带来了这么好的践行方法，感谢小伙伴给我带来的启发、力量。
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