吃什么东西对视力好，越橘叶黄素带你了解这些养眼食物和伤眼食物

眼睛是我们与外界沟通的重要桥梁，让我们看到了这个多彩的视界，感知这个世界的温暖，但是人们对于眼睛的保健却往往容易忽略，很多人都不知道吃什么东西对视力好？没有去留意哪些食物对眼睛好，哪些食物对眼睛不好？今天，就让我们一起来看看吧。

吃什么东西对视力好，越橘叶黄素带你了解这些养眼食物和伤眼食物

一、养眼食物

胡萝卜

护眼食物首当其冲是胡萝卜啦，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，正是眼睛所需营养，可以预防眼睛干涩和夜盲症。

蓝莓

蓝莓富含的花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。同时，富含花青素的还有越橘。

菠菜

菠菜等绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素，补充叶黄素能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。同时富含叶黄素的食物还有玉米、蛋黄等。

猕猴桃

猕猴桃中维生素E的含量是比较高的，成人每天吃一个就能满足身体每日对维生素的需求了。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。

吃什么东西对视力好，越橘叶黄素带你了解这些养眼食物和伤眼食物

二、伤眼食物

甜食

第一名当然是甜食啦，长期吃甜食会降低体内钙的含量，有而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏容易助长近视。

大蒜

建议患有近视的人群少吃点大蒜，如果正在患眼病的人也不要吃大蒜。还有生姜、辣椒等刺激食物也尽量少吃。

最后，如果日常很少吃护眼食物的话，还可以通过专业的膳食营养剂辅助补充眼部营养哦，“健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊”是汤臣倍健精心研发的保护视力产品，健视佳越橘叶黄素优选欧洲的越橘、美国等地的万寿菊、澳大利亚杜氏海藻等天然植物，科学搭配，补充眼补三大营养：花青素+叶黄素+β-胡萝卜素。

健视佳越橘叶黄素一粒富含三大营养，全面补充眼部营养、有效缓解眼疲劳，呵护视力健康。

在这个用眼疲劳的当下，不要忽略了眼睛对营养的需求哦，这些护眼食物和健视佳越橘叶黄素可是眼睛补充营养的好选择哦！