体能精力-为身体添柴加火，它包括运动、饮食、睡眠三个方面
运动计划：每周一、三、五，早上7点开始跑步5公里（由于天气已经冷了，充分热身）保证心肺功能好，为一天的大脑工作效率高提供动力，每周二、四、六、早上8点半到9点半一个小时的力量训练和普拉提训练（重点腰腹和手臂力量），周一到周六每晚睡前100个俯卧撑，中午吃饭之前4分钟tabata～周日休息～
饮食计划：早晚餐奶昔、中午蔬菜肉类碳水，中午出门买菜
每天工作的时候就喝水
睡眠：没事不上床，在办公室，不进卧室，每天，每天中午吃完饭在小区晒太阳30分钟，保证出门，睡前看书半小时，看手机新闻15分钟，6点半起床，11点睡觉～
2018年12月9日（11月初三）
体能精力-为身体添柴加火，它包括运动、饮食、睡眠三个方面 运动计划：每周一、三、五，早上7点开始跑步5公里（由于天...
1、每天利用晚间或者碎片时间进行跑步锻炼不少于2km，深蹲20-40个每天。 2、每天早睡早起，早起进行适当锻炼和...
一，每天早睡早起，坚持第55天，早起瑜伽，作息有规律，尽量坚持睡前泡脚或者睡前瑜伽，二选一。 二，中午午休半小时，...
这本书的作者认为，高效工作得基础是管理我们得精力而非时间。管理精力分为体能精力，情感精力，思维精力，意志精力四个方...
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一、读书摘要： 精力包括：体能、情绪、思维和意志。精力管理帮你找到高能时刻，为体能充电、为意志力充电，做好精力管理...
本文标题：体能精力管理计划
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