《气血才是命根子》
第一章 养生先养气血
——气血是人体的“命根子”
1．气能生血
血液的物质基础是精，但精不会自动化为血，而是在气的推动下生化成血的。气盛，则化血功能自强而血充；气虚，则化血的功能自弱而血亏。所以，气虚常可进一步导致血虚，症见面色不华，心悸气短，头晕乏力等气血两虚的病症。在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品。
2．气能行血
3．气能摄血
所谓摄血，是指气（具体指脾气）对血液的统摄作用。血液之所以这么听话，在脉管内循规蹈矩地运行而不会溢出脉外，是由于脾气的统摄作用。如果脾气虚弱，失去对血液的统摄作用，往往导致各种出血症（如衄血、便血、紫斑等），中医称为“气不摄血”或“脾不统血”。
4．血为气母
中医所说的“血为气母”有两种意思：一是指气存于血液之中而行血，即血以载气；一是指气的化生以血为物质基础。气能行血，血能载气，气存在于血液之中。
第二章 气血不调百病生
——大多数疾病由气血不调引起
⊙ 抑郁症是气血遭遇“交通堵塞”
五脏致郁
《内经》将情志活动归属于五脏，具有“五志”与五脏的对应关系：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志；肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。
女性养颜中药方—“红桂羹”：能调理气血，面若桃花。红枣七八颗去核，桂圆肉5～7粒，生姜两三片，红糖适量，放在一起掺一大碗水煮十来分钟。
针对失眠、工作压力大的上班族，特别对于常使用计算机，有眼睛干涩、头晕脑胀情形的人，可用玫瑰花4.5克，酸枣仁、枸杞子各6克，夏枯草、甘草各3克，菊花1.5克，以水煮代茶饮用。而对于情绪不稳定，并感倦怠无力者，可用玫瑰花3克，炙甘草、黄芪、酸枣仁各6克，红枣6粒、浮小麦12克，以水煮代茶饮用。
饮食并不是高血脂形成的主要原因，血脂高和肝脏、气血有关。
⊙ 高血压全是气血不足惹的祸
以前，医学工作者们一直认为高血压是神经高度紧张和摄取盐分过多引起的。然而近年来对高血压的病因又有新的发现，中医研究认为它和气血功能逆乱有关。
【气血养生经】 人体之气的升降出入是生命运动的基本形式。阴阳失调，阴虚阳亢都会引起血压升高。
中医认为人体的生长发育过程和先天之精有密切的关系，40岁以后人体肾气渐衰，肾精渐亏，肝肾不足，肝阳容易亢盛，所以容易患高血压。
⊙ 气血失调是妇科疾病的病机
第三章 察言观色辨气血
——气血好不好，一看就知道
⊙ 观察眉毛，眉毛好则气血旺
⊙ 看脸色，脸色是气血的明镜
（1） 脸色苍白：中医学认为大多为虚证、寒证或失血。呼吸系统状况不佳脸色会发白；久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会使面色发白；有贫血倾向的人，会因为血色素不足而使面色呈现白兼萎黄色。
（2） 脸色潮红：多为热证。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。高血压患者就常常红光满面；结核病患者由于低热，会颧部绯红。
（3） 脸色发黄：中医学认为，脸色发黄是体内湿热的象征，黄色晦暗多属于寒湿；面色萎黄，多为心脾虚弱、营血不足；面黄浮肿为脾虚有湿。
（4） 脸色发乌：多属肾病或血瘀证，常为重病。此外，长期使用某些药物，如砷剂、抗癌药等，亦可引起不同程度的面色发乌。
（5） 脸色发青：多为气血不通、脉络阻滞所致。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等，都会使面色变为青紫。
下面为大家推荐几款改善面色的私房菜，爱美的朋友坚持常做常吃，拥有骄人的“桃花脸”不再是难事。
（1） 木耳红枣汤：将黑木耳用冷水泡开洗净，与洗净的红枣一起放入锅里，加入适量清水煮熟，再依口味放入适量红糖即可。黑木耳有益气的功效，红枣能补血，这两者是贫血之人的最佳补品。经前或经期，姐妹们的脸色常会因失血而苍白憔悴，在经前一周到月经结束期间，经常食用木耳红枣汤，就能有效缓解经期贫血。
（2） 当归黄芪乌鸡汤：将适当比例的乌鸡、黄芪、当归洗净后一起放入瓦煲里，加入适量清水，先以大火煮开，再改用小火炖2个小时以上，依个人口味加适量调味品即可。乌鸡是女人补气血的上好佳品，被称为是“黑了心的宝贝”，黄芪可以补五脏之气，当归自古就是补血活血之要药，这两种药材与乌鸡同煮，是一道名副其实的气血双补药膳。
（3） 桂圆莲子粥：首先将洗净的糯米在冷水中浸泡一会儿，与洗净的去心莲子一同入锅，加清水，先以大火煮开，再以小火熬40分钟，然后加入桂圆肉和去核的红枣继续煮15分钟，最后依个人口味加入适量冰糖就可以了。桂圆肉性温，可补血、益心、安神。莲子性平，可补脾益肾。红枣性平，可补血益气。糯米性温，可补中益气。用这四种原料熬成的粥，是天下所有女子的养生粥，非常有营养。经常把这粥当作早餐食用，不用多久，脸色就会大变。
第四章 气血为标，五脏为本
——五脏顺安一身正气
⊙ 脾统血，脾好血才不会乱跑
脾统血与肝藏血是相互关联的。血液之成，源于脾胃；既成之血，藏之于肝，依机体所需而运行诸经。血液之行，以心肺之气为动力，以肝脾之气为约束。脾气健运，血液化生充足，则肝有所藏；肝血充足，行之于经，则脾有所统，二者息息相关，相辅相成。
穴位养脾
（1） 揉三阴交穴：左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），左右旋按20次；然后用右手按压左三阴交穴。
（2） 按揉天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处），按揉30次。
（3） 揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。
（4） 揉阴陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内侧凹陷处）旋转揉20次。
（5） 揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧1横指），左右旋转按压30次。
⊙ 精血同源，肾精充足则气血两旺
穴位养肾
（1） 揉三阴交穴：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴（内踝上3寸，胫骨内侧缘后方），左右各旋按20次。
（2） 揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧足底涌泉穴（足底前1/3凹陷处），左右旋按各30次。
（3） 揉太溪穴：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴（足内踝与跟腱的中点），左右各旋按20次。
（4） 揉关元穴：将左手掌放在关元穴（脐下3寸）处，向左右各旋转按揉20次。
（5） 揉腰眼：站立，双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），各旋转按压30次。
（6） 揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。
第五章 渠道畅通气血才能正常循行
——经络自是仙药田
⊙ 气血是水，经络是渠，渠道不通则气血添堵
1．经络是脏腑协调的主要通道
2．经络通，处百病
3．经络调虚实
三是要常吃一些能够理气活血的药物和食物。如陈皮、木香、砂仁、四磨汤、越鞠丸、当归、川芎、桃仁、红花、油菜、黑大豆、慈姑等。
⊙ 癌症萌芽在经络里，疏通经络方抗癌
【气血养生经】
敲经络可以预防一切疾病，包括癌症。癌细胞首先长在肉眼看不见的经络上，当病情严重下去，癌细胞就会从经络转到脏腑。在癌细胞扩散之前，疏通经络，废除滋生癌细胞的土壤，癌症是可以治愈的。
⊙ 按摩肝肾经保先天之气
涌泉穴是通肝的。
同时我们建议大家在揉肾经的时候，最好把心经同时揉一揉，因为心肾是相通的，效果能达到极致。肾经叫足少阴肾经，心经叫手少阴心经，其实它们是一条经：在胳膊上叫心经，属火；在腿上就是肾经，属水。
⊙ 按摩手掌，手心手背藏健康
人体内存在着与内脏相连的12条经络，其中6条是以手指为出发点，通过经络使内脏与手掌密切相连。因此，自古就有“手是第二头脑”、“手心是人体之窗”之说。
⊙ 揉脾经，用好脾经上的调养气血大药
脾经上的穴位都是帮助血液循环的，能把新鲜血液引到病灶上去，除了上述案例中的漏谷穴以外，脾经上还有几个非常神奇的穴位值得大家掌握，下面我们从下到上一一解说：
1．隐白穴
脾经的循行是从脚到胸，隐白穴是其第一个穴位，它在大脚趾趾甲旁约0.1寸的位置。隐白穴最主要的功效是止血，对各种出血症状都能有效缓解。 刺激隐白穴，通常是用艾灸的方法，就是拿一个艾条点燃，灸这个穴位。如果没有艾条，也可以用一根香烟来代替，同样有止血的效果。
2．大都穴
从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴。
大都穴对于老年人来讲特别重要，因为这是一个补钙的要穴。按摩大都穴，可以促进钙的吸收。
大都穴除了可以补钙之外，还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。当然，这些症状也都是因为缺钙引起的，所以您只要记住大都穴是一个补钙的要穴就行了。另外，有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴，再在这个穴的旁边找一找最痛的点去揉，这样珠联璧合地配合起来治疗，效果就会更好。
3．太白穴
太白穴在足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。 太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。
4．公孙穴
从太白穴往上1寸就是公孙穴。公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身去，是一个疏散点、一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血淤滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解瘀。
5．商丘穴
在内踝骨的前缘偏下一点，就是商丘穴。该穴正好对应于足底反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等。
6．三阴交穴
三阴交穴在脚内踝上3寸，也就是四横指的地方。“三阴交”就是肝、肾、脾3条阴经交会的点，所以这一个穴位就可以治3条经上的病症，真可谓一穴多用。
7．漏谷穴
从三阴交穴贴着脚骨内侧下缘往上3寸，就是漏谷穴。漏谷是谷子漏出来的意思，也就是吃下肚的东西，没能得到很好消化，营养没吸收，又排出来了，这叫做“完谷不化”，而多揉漏谷穴就可以治疗。
8．地机穴
贴着胫骨往上走，与腿肚子上的最高点正对着的地方就是地机穴。“地机”就是大地充满生机的意思。因为脾属土，土属大地，而且人体的后天之本都靠脾胃来供应，所以揉地机穴可以增强整个肠胃的运化功能。 地机穴对胰腺很有帮助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以通过揉地机穴来防治。
9．阴陵泉穴
顺着胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了、捋不动了，那个地方就是阴陵泉穴。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大都容易滋生细菌，引起水肿以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
10．大包穴
大包穴是脾经的最后一个穴，在肋骨这块儿腋窝直下6寸处。“大包”就是大包大揽的意思，比如急性腰扭伤、急性脖子扭伤、急性肋间神经痛，大包穴都能治。
⊙ 补气养血必须记住的七大关键穴位
1．阳陵泉穴——胆经气血会师处
阳陵泉穴为足少阳胆经要穴，胆经的地部水湿在此大量气化，为胆经气血会合之处。该穴有降浊除湿之功，主治腰痛、膝肿痛、胁肋痛、脚麻痹、消化不良、口苦、呕吐、膝关节炎、抽筋、下肢麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等。
取穴方法：寻找阳陵泉穴可能要稍微费些力气，屈膝90°，在膝盖外侧有两个凸起，前上方为胫骨小头，后方偏下的为腓骨小头，将两点连线做一个直角三角形，第三点便为阳陵泉穴的位置。
2．阴陵泉穴——脾水运化大本营
膝下内侧阴陵泉穴，足太阴脾经上的重要穴位之一，脾经地部经水及脾土物质混合物在此聚合堆积。本穴主脾水运化、清热利湿，主治腹胀、腹痛、腹泻、腹水肿、黄疸、小便不利、尿不尽、膝盖疼痛、食欲不振、腰腿痛、眩晕、糖尿病、遗精、阳痿、月经不调、痛经、附件炎等。
取穴方法：取该穴道的时候，患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。
3．血海穴——治疗血证的要穴
血海穴，属足太阴脾经，是脾经所生之血的聚集之处，是生血和活血化瘀的重要穴位，为治疗血证的要穴。此穴具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。主治月经不调、痛经、闭经、产后酸痛、风疹、湿疹、睾丸炎、荨麻疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎、贫血、下肢内侧及膝关节疼痛等。
取穴方法：位置很好找，用掌心盖住膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴位。
4．梁丘穴——胃经气血的调控器
梁丘穴，足阳明胃经上要穴，围堵由阴市穴下传的地部经水，并向下排泄。本穴有约束并屯积胃经经水功用，能最快地调节胃经气血的有余与不足状态，可治疗胃痉挛、急性胃痛、乳腺炎、膝关节肿痛、下肢不遂、腹泻等病况。
取穴方法：伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴。
取穴方法：伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴。 运用手法：将拇指指腹定于梁丘穴上，施于按揉手法，力量要由轻渐重，时间为10～15分钟。
5．列缺穴——补肺益肾的关键穴
此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏风解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
取穴方法：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。
6．内关穴——保健心脏的要穴
取穴方法：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
7．解溪穴——改善脑部供血不足的要穴
本穴为胃经地部经水的外散之处，为胃经经水的输配枢纽，由本穴回流胃经的经水多少能较快地改变胃经的火热性状，故而本穴属火。
取穴方法：解溪穴就在平时系鞋带的那个位置，也就是脚腕和脚背交接的地方。您先用大拇指按这儿，然后一抬脚尖，马上有个硬筋把您的手弹开了，硬筋旁边的窝就是解溪穴。
第六章 气血流畅靠温暖
——温度适宜身体才能如沐春风
⊙ “上火”不是因为热生，而是因为寒起
⊙ 人体哪些部位最易受寒气侵袭
中医认为，头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，因此在大冷天保暖应讲究三“点”。
⊙ 姜是温暖人体的“春姑娘”
【气血养生经】 姜有活血、祛寒、除湿、发汗之功效。所以人有生姜，不怕风霜。
关于吃姜的季节和时间，请务必记住一句古语：“夜不食姜，秋不食姜”，夜里和秋天不吃姜。因为夜是主合的，要关闭，天地之气都关闭了，而生姜是主散的，正好相克。如果夜里吃生姜，那就是跟自然规律对着干，必定对人体造成伤害。甚至有句土话说夜吃生姜，毒过砒霜呢！而秋天是主收敛的，跟夜一样，也是主收、主合的，秋天吃姜也不符合养生规律。
第七章 生活方式保健康
——养气血在于生活细节
⊙ 适度休息，过劳是耗杀气血的罪魁祸首
但通过研究表明，导致这种猝死直接死因的前五位是冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。我们完全有理由说，过劳致死和心血、气血的匮乏息息相关。我们可以从疲劳对气血的伤害来寻找进一步解释。
⊙ 久视伤血，电脑成了“吸血鬼”
第八章 健康要找关键点
——女人更应补气血
女人天生就亏欠气血的。女人的一生各个时期都需要补气血，特别是月经初潮前的少女时期，月经、妊娠、生产、哺乳期的青壮年时期和绝经后的更年期。
⊙ 气血不通，则经痛
⊙ 气血不调，乳房饱受摧残
【气血养生经】 女人的乳房是女性曲线美的亮点，但同时又是很脆弱的部位，不明原因的胀痛、湿疹、肿块、增生、炎症、纤维瘤、乳腺癌等等，都和气血运行不畅有关。
⊙ 女性不孕和气血失调有关
【气血养生经】 脏腑、气血和经络等功能失调都可导致不孕。在脏腑中以肝、脾、肾三脏关系最为密切，其中又以肾为根本。经络中则以冲、任、督三条奇经最为主要。
据临床统计，育龄妇女中10%左右的人群患有不孕不育症，尤其是经常坐办公室的女性，久坐不动导致“卵巢缺氧”，缺少锻炼使妇科炎症增多，营养不平衡和肥胖成了现代女性不孕的三大原因 。
受孕是一个复杂的生理过程，在《素问·上古天真论》中指出女子到了14岁，肾气逐渐旺盛，在肾的刺激推动下，一种促使人体生长发育的阴精物质天癸产生，并逐渐成熟，成为受孕的基本物质。当冲、任二脉气血旺盛，相互沟通，月经就初潮，按时而下，具备了生育能力。当男女“两精相搏，合而成形”，一个新的生命由此开始。如果以上的某一环节发生异常，即可导致受孕障碍。
不孕症的治疗以调经为先，中医素有“调经种子”之说。具体有补肾、扶脾、舒肝、化瘀、除湿、通络等治法，临床需根据症状、辨证论治，谨慎恰当地使用上述方法。现将常见证型及治疗方法归纳如下。
⊙ 孕前母体的气血调理基本功
1．肾的调理
在中医的理论里面，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。
食疗方剂：韭菜炒鸡肉
原料：韭菜500克、鸡肉100克、虾米15克 做法：将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。
功效：温肾养肝。
2．脾的调理
脾为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚会造成不孕或怀孕后流产。
食疗方剂：扁豆粥
原料：米150克、扁豆100克 做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。
功效：健脾祛湿。
3．肝的调理
肝与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。
食疗方剂：猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克
做法：将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入锅内，煮熟后加入少许盐即可。 功效：补肝养血。
最后，专家还叮嘱育龄妇女，对待任何事都不要过于急躁，脾气大的后果就会气滞。让自己随时随地保持平心静气的态度有助于顺利怀孕。
⊙ 产后少乳要补血顺气
【气血养生经】 乳汁的形成和分泌受许多因素的影响，但“乳汁乃气血化成”，气血旺盛，乳汁自然充足。
⊙ 产后妇女的头等大事就是补血
【气血养生经】 妊娠时由于扩充血容量及胎儿需要，约半数孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血过多，哺乳时从人乳中又要失去一些。因此，产妇的第一功课就是补血。
⊙ 阴阳失调是引发更年期问题的根本原因 【气血养生经】
女子七七四十九岁左右体内阴阳失调，肾气虚弱，太冲脉中气血衰少，肝肾都处于失调的状态。发怒、烦躁等，都是肝火太盛，肝气不畅的表现。
第九章 气血足则容颜悦
——美丽要靠气血养
那么女子胞的健康又是受什么影响的呢？女子胞的状态则和气血休戚相关。胞宫月经的发生、胎儿的孕育，都有赖于血液的滋养，而心、肝、脾三脏担负着血液的化生和运行。心脏主血，推动血液运行到胞宫。肝主疏泄，能使胞宫气机调畅，影响女子的月经通调和排卵；肝又主藏血，能贮藏和调节血流量，这与女子月经量的多少和养育胎儿功能密切相关，所以古代就有“女子以肝为先天”的论说。脾为气血生化之源，是发生月经的物质来源，所以女子胞中气血的盛衰，往往与脾有关；脾又主统血，是控制血液运行而不会散逸的重要条件。因此，心、肝、脾三脏共同保证了血液的生成和正常运行，使得女子胞才能得到周期性的充血，并保持女性月经正常和养育胎儿。故当心、肝、脾三脏的生理功能衰退或出现异常时，均可影响到胞宫的正常功能。
⊙ 按按足三里，面若桃花很简单
无论在家里还是在单位，中间休息的时候，大家都不妨经常按摩足三里穴，持之以恒，定有裨益。
足三里穴在小腿外侧，膝盖骨往下3寸。取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。
1．按摩方法：
（1） 端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。
（2） 端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。
（3） 正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120°，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。
（4） 正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120°，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。
（5） 正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，两腿各搓擦1遍。
2．注意事项：
（1） 按摩要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
（2） 按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。
⊙ 按摩瞳子，去除鱼尾纹
为什么刺激瞳子穴可以预防鱼尾纹呢？ 瞳子穴是胆经的起始点，在眼角旁边一点的凹陷处。“瞳子”就是瞳孔，即黑眼珠；“”的意思就是骨头凹陷的地方，即骨缝。鱼尾纹增多，原因是胆经气血不足，到不了瞳子穴，这里就容易衰老，其表现就是长鱼尾纹。现在通过刺激疏通了气血到达瞳子的通道，所以问题就迎刃而解。
1．瞳子的取穴方法 瞳子取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼睛外侧1厘米处（目外眦旁，眼眶外侧缘处）。
2．按摩方法
（1） 将食指、中指、无名指三指指腹合并，反复摩擦变热。
（2） 围绕眼眶一周，按压眼部3～5秒，促进血液循环。
（3） 将手指贴在眼部约5秒，用手指余温帮助血液循环，以消除眼睛的酸痛感，排除眼周沉积的毒素。 通过以上刺激瞳子方法的简单介绍，我们对中医去除鱼尾纹更有信心了。
另外，还可以通过食疗的方式来消除和预防眼部皱纹：
1．多吃鸡皮和鸡骨
皮肤真皮组织的绝大部分由具有弹性的纤维构成，皮肤缺少了弹性纤维就失去了弹性，皮肤也就聚拢起来，形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就会减轻。
第十章 食物是最好的医药
——一粥一饭亦养生
⊙ 慢食有利于补血
⊙ 保养气血不能只靠补品
首先，有些保健品可能含有一定量的激素，而激素是把“双刃剑”。以女性保健品为例，不少女性补品在延缓衰老的同时，还可能使乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。据统计，全世界每年约有120万妇女患有乳腺癌，在我国，乳腺癌在女性恶性肿瘤中居首位。研究发现，引发乳腺癌的原因很多，但最终都可归结为一点：人体内的雌激素“作怪”。而几乎所有的女性养颜保健品中都含有激素！
其次，就算是中药成分的保健品，也必须按不同体质和虚实情况服用，千万不能盲目乱吃。因为中医药学的最大特点和长处，就是针对每个人的个体差异，在进行了具体的辨证论治之后，方能拟方用药。中医一般将人的体质分为寒热、虚实两大类型，因此中医养生保健，首先必须区分不同的体质和虚实情况，所谓“虚者补之、实者泻之”、“热者寒之、寒者温之”、“气主薰之、血主濡之”。
妊娠期间女性切不可大量服用含有人参、党参、黄芪或鹿茸制品等成分的温性滋补保健品。相反，产后则不宜过多摄入含生地、珍珠粉或龟、鳖制品等成分的凉性滋补保健品。因这类保健品的许多原料本身即是药物，具有一定的药理作用，它们对人体的神经、内分泌等功能难免会产生正反两方面的影响，若随意服用很容易扰乱女性体内的生理周期和激素平衡。
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